我们都知道，只有确保体内糖含量在合理范围内，才能保证身体健康。如果血糖含量超标，不仅会引起糖尿病，还会引起各种并发症，威胁身体健康。所以平时一定要仔细观察身体的变化。如果血糖升高，一定要及时调理，这样才能抑制病情的恶化。

血糖没有这四种表现，血糖还是稳定的

1.脚麻木：糖尿病最明显的表现是脚麻木，也可能伴有烧灼感，这是由于体内血糖含量的增加，也会对人类神经系统造成不良刺激，当神经受到干扰时，脚会麻木。

2.脚趾冷：如果体内血糖含量超标，会影响体内血液循环，导致血液循环速度减慢，会影响脚的血液供应，脚离我们心脏最远，如果血流不顺畅，脚趾可能冷，如果你有这种情况，不能忽视。

3.脚的感觉变慢:如果体内血糖含量超标，很可能会影响人的神经系统，脚的感觉可能会变慢。除了脚麻木，走路的时候也会跛行。这种情况比较严重。

4.伤口难以愈合：如果体内血糖含量高，伤口一般难以愈合，血糖高，容易滋生大量细菌和病毒，伤口可能发生严重感染，也称为糖尿病足，如果你有这种情况，那么你需要保持警惕。

血糖高不高，看脚可能就知道了，做好3多.少，有助于稳定血糖

3多

多喝降糖茶：如果患有糖尿病，平时一定要学会调理，多喝具有降糖作用的茶，如蒲公英茶。这种茶有助于促进体内胰岛素的分泌，加速体内糖和分解，对降血糖有很好的效果。

多做运动：如果你患有糖尿病，你必须养成多做运动的好习惯，每天坚持适当的运动，可以帮助促进体内的血液循环，提高新陈代谢率，有效促进糖的分解和消耗，减轻胰岛的负担，慢慢稳定血糖。

多按降糖穴:中医博大精深，非常注重穴位治疗。平时也可以多按摩一些有降糖作用的穴位，比如山谷穴.足三里有助于疏通气血，促进体内血液循环，提高新陈代谢率，达到降血糖的目的。

2少

少熬夜：如果体内血糖含量超标，平时一定要注意养成良好的作息习惯，避免熬夜。如果睡眠不足，会严重影响体内内分泌，导致胰岛素分泌不足，很可能加重血糖升高。

少吃快餐：快餐很受公众欢迎，但对于糖尿病患者尽量少吃或不吃，因为这些食物大多是高油的.高糖.高脂肪食物不利于稳定体内血糖，可能导致血糖迅速升高，出现各种并发症，对健康非常不利。

近几年来，经济社会飞速发展的同时，医疗技术的发展进程也没有落后，但很可惜，到目前为止，糖尿病依然不能被完全治愈，还是要自我控制，因此，糖尿病人要重视血糖的控制，加强饮食调节。

那么，饮食该如何调节呢？一般来说，日常饮食只要做到健康清淡、搭配合理，就能对血糖起到较好的调节作用。但也有人说，有些看似很健康的食物，其中依然富含大量的糖分，过量食用会影响血糖稳定，例如花生。

花生是糖尿病“催化剂”？

花生中不饱和脂肪酸及营养成分都很丰富，而不饱和脂肪酸可有效保护血管，因此，平时适量吃一些花生，有利于增强血管壁弹性，预防心血管疾病。

但总得来说，花生的脂肪含量是很高，正常成年人适当多吃一些，对身体的影响不会太大。可血糖高的人代谢存在异常，如果多吃，会使体内沉积脂肪，促使血液粘稠度升高，引起血糖波动，不利于胰岛健康，及病情的稳定。

生提醒：不想胰岛报废，“2蔬菜”尽量少碰

一：腌制蔬菜

糖尿病患者要少吃腌制的蔬菜，例如咸菜、泡菜等。这类食物制作时会用到大量食盐，腌制完成后，食物的盐分（钠离子）含量会大幅提升。若血糖高的人过量食用，还会导致血压升高，还会加重胰岛素抵抗，引发血糖升高。

二：蔬菜沙拉

血糖高的人确实应多吃蔬菜，但却不应多吃蔬菜沙拉，沙拉酱脂肪含量特备份恢复，糖分也很高，若经常食用，会使体内热量、糖摄入量超标，促使餐后血糖上升，不利于血糖稳定。

血糖升高时，身体会产生4种不适，千万警惕

·视力下降：血糖水平升高，会诱发视网膜病变，导致视力下降，甚至出现青光眼、白内障等眼部疾病；

·身体瘙痒：血糖升高，会使皮肤中水分减少，还会对皮肤组织、神经末梢产生刺激，导致皮肤干燥、瘙痒；

·伤口易感染：血液中糖类物质增多，会使细菌滋生，更易发生伤口感染的情况，严重时还会产生糖尿病足；

·肢体麻木：血糖偏高时，会损伤周围神经，使其出现病变，肢体莫名刺痛，频繁发麻；

血糖高的人注意了，医生：若想稳定血糖值，日常可多做这3事

1.食补降糖

对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

2.调整饮食

血糖高的人应调节饮食，只有合理搭配才能保证稳定血糖。因此建议大家多吃些热量低、碳水低的食物，例如豆类、果蔬以及优质的蛋白质等。另外，控制好每餐的总摄入量，少食多餐，对降糖可起到一定的辅助功效。

3.规律作息

血糖偏高的人，平时要养成规律的作息，每天早睡早起、避免熬夜。这样能帮助改善内分泌，利于胰岛素的正常分泌，同时可有效减轻胰岛素抵抗，加强血糖水平的控制。

小贴士：

血糖高的人平时可喝一些槐花水，取槐花10克，开水冲泡饮用，槐花中含有丰富的膳食纤维，经常食用可有效降低血糖粘稠度，增强胰岛功能，对降低血糖值有一定功效。