饮食会导致高血脂。如果我们经常吃高脂食物，而胆固醇含量过高，那么血液中的胆固醇就会积累过多，导致动脉硬化。如果不是高血压、糖尿病、心脑血管疾病等风险因素，那么血脂偏低的人是不需要服用降脂的。要想达到适度的减肥效果，就需要坚持合理的膳食和适量的锻炼。高脂血症的饮食原则是：在控制血脂的同时，给予患者充足的营养，保证其健康。一个合理的饮食计划包括下列要点。

1,控制你的脂肪摄取量。

少食用猪油、脂肪、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鸭、肥鹅、肥鹅、鸡皮等。高饱和脂肪酸能促进身体对胆固醇的吸收，使身体内的胆固醇含量升高，从而提高了甘油三酯的含量。身体大部分的脂肪来自于食品，因此，高血脂人群应该节制饮食，减少脂肪摄入量，减少每天摄取热量的30%，并将饱和脂肪摄入量控制在10%以下。

2,降低你的胆固醇摄取量。

高血脂患者每日摄入的胆固醇不得高于300毫克，严重高血脂者每日应摄入200毫克。避免食用高脂肪的食物，比如：动物内脏，蛋黄，鱼子，蟹黄，鱿鱼等。食品中的胆固醇会影响人体的新陈代谢，从而使血液中的胆固醇含量升高，进而引起病情的恶化。

3,加入优质的大豆蛋白。

要降低胆固醇和脂肪摄入，就要少吃高脂肉类，所以要多摄入高脂蛋白质。大豆是一种不含胆固醇的食品，它能有效地阻止体内的胆固醇吸收。血脂异常的病人每天要吃40克干豆，80克豆干，200克豆腐。

保养血管

年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

远离高血脂的两大误区！

血脂高的人要避免吃高脂肪食物。

许多人都认为，高血脂是由于摄入过多的脂肪所致，根本就没有脂肪。这个认识太片面了。因为适量的油脂不仅可以为人体提供必要的脂肪酸，还可以帮助人体吸收维生素等营养成分，还可以预防胆结石。即使你通过节食减肥，你也需要摄入20克的食物油脂来维持你的正常的胆汁。另外，饮食中的脂肪摄取不足，会引起脂肪酸不足，还会损害皮肤。

血脂高的人，要选择低血脂的人群。

高胆固醇对身体是有害的，会引起许多心血管疾病。胆固醇是细胞膜中的一种主要成分，免疫系统需要与胆固醇协同作用，从而达到抗感染、抗自身稳定性、免疫监测等功能。而高胆固醇，就是脂类的清道夫，它把多余的胆固醇通过血液输送到肝脏，然后通过胆管分解成胆酸盐，然后通过胆管排出，从而形成一条独特的脂代谢路径，也就是所谓的“脂肪代谢路径”。

据世卫组织研究统计，我国糖尿病的患病率为12.8%，人数高达1.3亿人。是目前世界上糖尿病人数最高的国家，除此之外，约有3亿以上的人处于糖尿病前期，并且很多人不自知，只有体检时才会明白自己的身体状况。

哪些因素会导致糖尿病的形成呢？

·遗传：糖尿病遗传机率特别大，大都是遗传的生活及饮食习惯。

·肥胖：据调查，血糖高的人肥胖人群居多，因当人体肥胖后，导致胰岛素的敏感性下降，引发糖尿病。

·缺乏运动：长期不进行运动，血液中存在大量的有害物质，导致胰岛素功能丧失，形成糖尿病。

·饮食结构：饮食是引起糖尿病的重要诱因，长时间摄入易升糖的食物，会对糖分以及脂肪的代谢产生抑制作用，引起血糖不断升高。

卫生组织：停止食用“3素”，或比打胰岛素管用

一：咸菜

咸菜爽口，保质期又长，然而，咸菜是腌制食品，钠离子成分居多，这种成分会抑制胰岛素分泌，影响体内多余糖分的分解代谢，同时增加血管负担，影响血糖调控，从而引发糖尿病。

二：甜玉米

血糖高的人确实应该多吃玉米，玉米是粗粮，但却不能多吃甜玉米，甜玉米含糖量很高，葡萄糖含量30％，食用后葡萄糖很容易被身体消化吸收，导致血糖上升速度很快，血糖高的人尽量少吃。

三：面包

面包是典型的高热量食物，含有大量的糖分，并且经过烤制，热量会增加，若过量食用，会加重胰岛负担，影响胰岛素的分泌，体内存积的糖分无法被分解代谢，造成脂肪堆积，使餐后血糖快速升高。

医生：若血糖升高，身体会出现这些症状，赶快自查

★出现皮肤瘙痒问题；

★夜里小便频繁，经常口渴；

★伤口愈合缓慢，容易溃烂。

★出现视力下降，视物模糊；

★手脚出现刺痛感，经常发麻；

★食欲增加，体重下降，越来越瘦；

日常生活中，该如何科学调节血糖水平？

1.补充降糖物质

对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

二：补充维C

每天适当的补充维生素C，例如：柚子、菠菜、番茄及菜花等这些食物中都含有大量的维C成分,它可提升身体的抗氧化能力，预防因血糖高带来的器官损伤，故血糖高的人多吃维C对降低血糖值有明显帮助。

三：加强锻炼

经常运动也可以帮助调节血糖水平。平时可以多散步，在散步的过程中，心脏功能会得到锻炼，也会增强血液循环，同时能够提高身体代谢的速率。长期坚持，对血糖有很好的作用。

小贴士：

血糖高的人平时用洋葱加入食醋，密封一天一夜后食用，每天早晚各吃一次，每次吃几汤匙。洋葱含有类似降糖物质的甲苯磺丁脲，是一种非常好的降糖蔬菜，可促进胰岛素的分泌，对降糖有一定的辅助功效。