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huozm32831 2022-10-15 20:14

每个人都想要健康长寿,但是,随着年纪的增长,到了中年,身体的各部分机能就会出现衰竭,各种慢性病也会出现。所以,在中老年人的生活中,一定要注意自己的身体,否则的话,一旦身体出了问题,生病了,那就不可能长寿了。对中老年人而言,若能跨过下列三个“寿命坎”,则更易获长寿!

那么,中老年人要跨越的“寿命坎”是什么?
1、肥胖
人到了中年,身体的新陈代谢会越来越慢,如果不能控制好自己的饮食,不喜欢锻炼,那么体内的热量就会被分解成脂肪,从而导致肥胖。
肥胖还会导致高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、心血管疾病等慢性病,还会导致癌症的发生,从而降低寿命。

2、骨质疏松
随着年龄的增长,人体的钙会大量的流失,吸烟、喝酒、喝咖啡等都会导致钙的损失,从而导致骨质疏松。骨质疏松症的病人,哪怕是受了一点外力的影响,也很有可能出现骨折,这种骨折一般都比较缓慢,而且要长时间卧床,很容易出现并发症,影响患者的生活质量和寿命。

3、癌症
年纪越大,患上癌症的几率就越大,特别是不注重饮食习惯、抽烟喝酒、熬夜等习惯的人,就更容易患上癌症。癌症目前尚无根治的办法,特别是到了后期,极有可能导致病人死亡,所以只要跨过这一关,就能达到长生不老的目的。

那么,中老年人日常生活中应该怎样进行保健和保养?
1、营养平衡
对于本身肝脏不佳的人来说,日常饮食显得尤为重要,中医常说:“七分靠养,三分靠治”,说的就是这个道理,在日常生活中,我们可以选择多吃稀苷,稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中,稀苷对提高肝脏活性,养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大,不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程,同时可以促进肝细胞增殖,预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外,稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成,在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞,在一定程度上抑制肝细胞病变,是常有的护肝养肝传统营养,所以食补稀苷对肝脏非常有益,要长期坚持。

2、坚持适当的锻炼
生活就是体育,中老年人的新陈代谢会减慢,抵抗力也会降低。中老年人可以根据自己的体质进行一些有氧运动,比如快走、太极拳、慢跑等,适当的运动可以促进新陈代谢和血液循环,增强机体的抵抗力,还可以调节心情,对身体有很大的帮助。

3、合理的作息时间
中老年人要学会合理安排作息,劳逸结合,不要长时间熬夜,不要太劳累,要注意早睡早起,多休息。另外,不要让自己有太多的心理负担,要保持轻松愉快的心态,不要斤斤计较,不要因为负面的情绪而影响身体的健康。肥胖、骨质疏松、癌症等都会对中老年人的身体和寿命造成一定的影响。中老年人平时要注意保持良好的饮食、运动和作息,定期去医院做体检,这样才能更好的预防和长寿。


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