众所周知，男人是家庭的顶梁柱，是为了挣钱养家，所以在家庭中的地位也是很高的，为了保障男人的健康，可以多吃一些对身体有好处的食物，如果男人坚持要吃黑豆，等他到了武大，就会说他会来找你。

男人们常吃绿豆，也许这5种改变会“悄悄”地出现在你的身边。

1、降低胆固醇、降低血压

很多人在饮食上不注意，很容易导致高血压、胆固醇，在日常生活中要注意的是，黑豆中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效地减少体内的胆固醇，从而达到预防高血压高血脂的目的，因此，男性朋友可以在日常生活中多食用。

2、肝脏的保养

现在有不少人吸烟、酗酒、加班，这些都会给自己的身体带来压力，还会对肝脏造成损伤，实际上，黑洞中含有大量的清热解毒、改善肝脏症状的物质，如果每天多吃一些黑豆，对身体也有一定的好处。

3、搭配多效苷补肾

肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。

4、抗衰老、防止老年痴呆

这是因为男人的心理压力比较大，在家庭中起着很重要的作用，而且人越老，身体的各个器官都会出现衰退的情况，如果每天适量的食用黑豆，可以有效的清除自由基，同时还能让黑豆中的特殊营养成分维生素 E起到抗老化的作用。

5、便秘的预防

其实便秘的人比较多，如果经常食用黑豆，可以帮助肠胃的消化，排出体内的宿便和垃圾，减轻便秘的症状，同时还可以通过食用黑豆来防止便秘。

黑豆作为我们日常生活经常食用的一种豆类，其营养价值非常的高，还有多种身体所需的微量元素、维生素、蛋白质等营养物质。人们适当的吃一些黑豆对于人身体的健康非常的有好处。那么吃黑豆对于我们人体有哪些具体的好处和作用呢？黑豆的搭配禁忌你又了解吗？中医认为，黑豆性味甘、平，无毒。有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。

黑豆中含的“黑豆油”，成分是不饱和脂肪酸，它可以促进血液中胆固醇的代谢，防止胆固醇在血管中堆积。最新的科学研究表明，烘烤过的黑豆可以降低人们体内23%的胆固醇，降胆固醇效果强烈！常吃黑豆的人，体内胆固醇含量一定不会偏高。

对于女性来说，黑豆还有美容养颜作用。因为黑豆里面富含各种维生素，尤其是E族和B族维生素含量最高。维生素E是一种抗氧化剂，能清除人们体内有害的自由基，减少皱纹，延缓衰老。常吃黑豆的人，身体不会差，但切忌与一物同食，却有很多人不清楚！黑豆对人体有好处是毋庸置疑的，但是同样逃离不了万物总有相克的道理的，黑豆也是有它自己的搭配禁忌的。

黑豆不能和牛奶、菠菜、豆浆、四环素、蓖麻子、厚朴、龙胆、五参等同食。与这些食物在一起食用的话都会给我们的身体带来不利影响，大家记住了吗？你爱吃黑豆吗？

中医学认为，大部分黑色食物都是补肾的食物，黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等是补肾黑色食物的典型代表，下面我们来看看这五种黑色食物的补肾功效。

黑米

黑豆

黑芝麻

黑枣

核桃

若仔细研究“黑五”的营养成分，就会发现，它们中的每一个都是养肾方的“良药”。黑大米，又名“黑珍珠”，富含蛋白质、氨基酸及铁、钙、锰、锌等微量元素，具有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；豆被古人称为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形如肾，还具有补肾益精、活血、利水、解毒、润肠等功效，尤其适用于肾虚的病人；黑枣具有补肝肾、益气、利尿、润肠、利肺、润肠、定喘等功效，尤其适用于肾虚腰痛、尿路结石等病症；黑芝麻性平甘，具有补肝肾、润五脏、眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等功效，具有较好的食疗保健作用。

黑米是一种药、食兼用的大米，性平，味甘。归脾、胃经。属于糯米类。黑米外表墨黑，营养丰富，含锰、锌、铜、维生素c、叶绿素、花青素、胡萝卜素和强心甙等特殊成分。有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。黑米滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋。可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用能延年益寿。因此，人们俗称：“药米”、“长寿米”。

黑豆又叫黑大豆、乌豆、枝仔豆等，味甘，性微寒，性平。入脾、肾经。补肾益阴，健脾利湿，除热解毒。含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、钾、钠、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B12、烟酸、叶酸、胆碱、大豆黄酮、皂苷等。易于消化，具有营养保健作用，黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整、延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。中医历来认为，黑豆为肾之谷，入肾。具有健脾利水，消肿下气；滋肾阴，润肺燥，制风热而活血解毒；止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。

黑芝麻性平，味甘，补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，润肠燥，含有丰富的不饱和脂肪酸，其维生素e含量为植物性食物之冠，能清除人体内的自由基，抗氧化作用显著。对延缓衰老，治疗消化不良及治疗白发有一定的作用。经常食用可滋润、滋润、美容、补脑、并能补血。适用于须发早白，头昏目眩，贫血等患者，但脾虚无积者慎服。

核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便，是深受老百姓喜爱的坚果之一，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。具有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘之功效，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

黑枣入脾胃经，能补中益气，养胃健脾，养血壮神，润心肺，调营卫、生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，解药毒，调和百药。富含蛋白质，糖类，氨基酸，维他命，核黄素以及磷，钙，铁等营养物质。堪称“天然的综合维生素丸”，有补肾和养胃的功效。

除以上介绍的五种典型黑色补肾食品外，实际上还有许多黑色食品还具有补肾的功效，如黑木耳、乌梅、海参、板栗等，休闲时间可以多为自己熬粥，煮汤补肾。