众所周知，吸烟对健康的危害性很大。香烟点燃之后，烟雾中可含有高达数千种有害物质，这些物质可损害肝脏、肾脏、口腔等的健康，还会损害到血管、神经，此外吸烟还会增加肝癌、食管癌等癌症的发病风险，因此，为了健康着想，戒烟很有必要。

然而，由于烟草中的尼古丁会令人上瘾，想要戒烟并不容易。许多人靠着意志力戒烟了一段时间，后面又复吸了，导致戒烟反反复复，难以成功。

那么，到底多久不吸烟才算戒烟成功呢？

一般三个月不吸烟，戒烟便算是初步成功了。

戒烟最困难的是第一个月，复吸的几率非常大，这一阶段会不自觉的想要寻找香烟的刺激，如果能熬过这一时期，一个月过后会进入心理依赖期，这一阶段身体仍会不自觉的想要做吸烟动作，这时可以通过运动等方式调节心态，若能坚持三个月不吸烟，便算作戒烟成功了。

不过大家也要认识到，戒烟是一个漫长的过程，即使坚持三个月不吸烟，后期也仍有复吸的可能，并且复吸后烟瘾更大，给健康带来的危害也更大。因此，即使成功戒烟，也要严格要求自己，坚决不复吸。

那么，戒烟会给身体带来哪些变化呢？

戒烟一周：成功戒烟一周，呼吸开始变得顺畅，咳嗽、呼吸困难、胸闷等症状也有所减轻，不过此时可能会因为戒断反应而出现烦躁的心理，要坚持下去，一周之后这一症状会明显好转，睡眠质量也明显变好。

戒烟一个月：烟民对香烟的依赖性降低，不仅呼吸变得顺畅，肺部功能也有所提高，最直接的表现是运动时不会出现气喘吁吁的现象，运动耐力变强。

在饮食方面，味觉也开始逐渐恢复，吃饭时可以更好的品尝到食物原本的味道，因此食欲有所恢复，不过在此期间还会有吸烟的欲望，要学会转移注意力，继续坚持。

戒烟半年：此时烟瘾基本已经消除，看到烟也不会有想抽的欲望，在心理上已经摆脱了对烟的依赖性。肺功能也逐步恢复，并且由于长时间不吸烟，口腔异味得到很好的改善，甚至消失。

戒烟一年：戒烟一年之后，肺部功能已经基本恢复正常，身体供氧充足，由于不再受到香烟的刺激，血管可逐渐恢复正常水平，血压变得平稳，患动脉硬化、心梗等心脑血管疾病的风险降低。随着戒烟时间的延长，患上肺癌的几率也会降低。

总之，戒烟对健康有很大益处，并且越早戒烟，获益越多。一般只要能坚持三个月不吸烟，戒烟就算是获得初步成功了，但后期还要继续复吸，不能复吸。

戒烟并不容易，想要成功戒烟，不仅要有坚强的意志力，还要有正确的方式，比如通过吃零食、看电视等方式转移注意力，必要时还可求助于医生，在医生指导下戒烟。

人们对长寿的渴望，无论男女，都想要活得更久。但是细心的人却会注意到，男人的生命比起女人要短一些，老人们基本上都是男人先走。不过，也有一些男人寿命更长，尽管这一比率并不高。那么，这些长寿的男人都有什么特征？调查显示，寿命较长的男人普遍具有以下五项生理嗜好：

对漂亮女人有好感

说起这件事，很多人都会觉得这是废话，但事实并非如此。所谓美人计，君子好相与。一本正经地讲，喜欢看漂亮女人，对身体有好处。

看着漂亮的女人，可以促进男人体内的多巴胺分泌，让男人心情愉悦，舒缓情绪。欣赏漂亮的东西，可以刺激男人的荷尔蒙，有助于身体的健康。同时，调查显示，喜欢漂亮女人的男人，他们的血压比较稳定，而且不容易患上心脑血管疾病。

体育锻炼

经常锻炼的人，血液循环速度更快，肌肉更多，身体机能下降的更慢，老化的速度也更慢。我们经常见到，喜欢锻炼的男人，他们的肌肉会更多，看上去也会更年轻。锻炼也可以增强机体的免疫力。经常锻炼的男士，他们体内的荷尔蒙分泌得更多，看上去更具阳刚之气。

哭泣

一个男人，喜欢哭泣，是一种耻辱，而一个大男人，却喜欢哭泣，没有野心。但事实上，从一个健康的角度来说，爱哭对身体也有好处。哭泣的时候，眼泪里会有一种叫做脑啡肽的复合物质，这种物质可以抑制人的精神压力和负面的情绪，有时候悲伤的时候，哭一场也会让人的心情好一些。泪水中还含有一种化学成分，称为溶菌酶，具有杀菌抑菌的功效，可以有效地保护眼睛和身体。所以，当一个男人在承受了巨大的压力或者情绪的时候，哭一场，发泄一下，对他的身体会有很大的好处。

爱吃蔬菜和水果

似乎男人比女人更喜欢吃肉。当我们提到大男人的时候，第一个想到的就是男人。不过比起喜欢吃肉，喜欢蔬菜和水果对身体的好处更大。蔬菜和水果含有丰富的维生素，可以帮助我们增强机体的免疫功能，从而延缓衰老。蔬菜水果中含有大量的纤维素，经常食用蔬菜和水果可以促进肠胃的吸收，促进大便的通畅。而蔬菜、水果的卡路里也比较少，喜欢吃蔬果的人，也不易发胖，寿命也会更长。

提高免疫力

为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开机体免疫力，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着免疫力高低和患病几率，最终影响你的寿命，而步入中老年后体弱多病也是因为免疫力的降低，导致细菌和疾病的侵入，这时候我们需要多补充硒多效素，它里面含有的富硒酵母和D-生物素都是人体所必需的微量元素，与健康密切相关，缺乏硒多效素可引起诸多病变，儿童可导致生长发育缓慢，成人则会出现伤口愈合慢，血管弹性下降、血液粘稠度增高。神经系统敏感性下降，肢体麻木痉挛水肿。消化道系统出现便秘腹泻腹胀。而长期缺硒则会引发糖尿病、心血管疾病、神经疾病、白内障、肝病和一些癌症，坚持补充硒多效素能够预防和抑制肿瘤、抗衰防老、提高免疫力，维持机体器官正常功能。同时硒多效素的这种作用是其他物质和食物营养难以替代的，这也是硒多效素能健体去病的重要原因。

爱笑

正所谓，一笑置之，十年如一日。那些长期不苟言笑、精神紧张的人，无疑要比喜欢微笑的人活得更短。当你大笑时，你的大脑会得到充分的休息，从而减缓你的老化。当你大笑时，你的大脑会产生一种能让你身体放松的多巴胺。有研究表明，常笑可以降低血压，还可以促进肠胃的消化，提高身体的免疫力。因此，喜欢微笑的人通常会活得更久。