当今社会，跑步受到许多人的推崇，跑步成为了生活的一部分。众多跑友都知道跑后拉伸对于整个跑步过程来说是十分重要的。但是至于到底是怎么个重要法呢？
到底怎样才能算是完成了跑步拉伸？对于这些问题却是很多人都不能答来的。说到这其实许多人对于跑后身体的重视程度和照顾是远远不足的。

这里小编将在下文围绕着跑后的是是非非和大家说道说道。为什么对于跑后的拉伸运动和跑前的热身环节会有区别对待呢？
这里想想其实也很简单。首先跑前热身对于许多人来说是一种开始跑步的仪式感，诚然这是十分必要的。刚开始运动时，身体有新鲜感，至少从体力上是要远胜于跑后的。
对于跑后拉伸来说，因为身体进行过了或多或少的消耗，有时候当人们完成了跑步前设定的里程后，内心就会觉得大功告成，从而松懈。

而消耗过的身体对于还要再动起来本身就需要毅力和坚持，同时需要做到有效地拉伸时，在动作和时间上都是不能打折扣的。
马马虎虎的应付之举不可为，因为一个动作的失之毫厘，那么运动跑步的后果可能就要谬以千里。所以从心理和身体上来说就不难解释为什么跑后的拉伸运动区别于跑前的热身环节，以及跑后拉伸的完成为什么也要难于跑前热身了。

这里为什么要这么重点地提出跑后拉伸的重要性呢？
其实如果跑步的是一个整体的话，跑后拉伸不仅仅是这整个过程的一部分，也不是简单的三分之一。它关于你跑步之旅的完成度，和你后续是否能有所进益的关键。它的重要性主要是在于这几个方面。

一、让自己的身体从运动状态逐步平静。骤停骤起对于身体是非常不利的。从激烈的运动状态下，突然步入静止。这对于人体的内的心脏和血管等都会造成极大的压力，长此以往将对身体健康造成隐患。所以在跑步完成后通常都建议广大跑友从跑步状态先过渡到走路状态。

二、缓解肌肉疲劳，解除肌肉僵硬紧张。在我们进行跑后拉伸时很重要的一环就是对于肌肉的拉伸。很多的跑后训练指导中，对于肌肉的放松都有提及，并且是作为很重要的一部分。
肌肉是在你的运动过程中拥有着重要的作用，不可或缺。如果跑后肌肉没有得到有效的舒缓，处于僵直紧张的状态，不但不利于跑后肌肉的恢复，而且容易造成肌肉的痉挛。
而且我们的跑步健身过程中，往往是日常性的，所以长期积累而下，对于肌肉状态的保持是十分不利的，容易造成肌肉的松弛。而充分的跑后拉伸有利于其弹性的保持，使人体的状态向更优秀发展，这也在很大程度从根本帮助减少身体损伤。

在跑后运动时，一定要注意时间的把控以及对于动作的到位程度。跑后拉伸一定要做到位，这个一定不可以偷懒，许多新加入跑步行列的运动者常常是觉得完成跑步任务已经是全部了，殊不知功夫在他处，做好跑后拉伸，才能跑得愉快跑得轻松。