椰子是一种特别多见的热带水果，它不但口感非常好，还含有大量的维生素、葡萄糖、蛋白质以及钾、镁、钙等多种矿物元素。

　　除了椰子汁可以饮用之外，椰肉也可以食用。不但有着健脾养胃以及清凉解渴功效，还可以达到美容养颜的作用。

　　但值得注意的是，并不是所有人群都适合吃椰子。尤其是以下几类人群一旦食用，就会导致健康受到一定程度的损害，不妨看看。

　　哪些人群不宜食用椰子？

　　一、脾胃虚寒人群

　　在椰子当中还有大量高密度的纤维素，这种成分可以促使胃肠的加速蠕动速度。即使是健康人群一旦大量食用椰子，也会引起腹泻现象。而对于脾胃虚寒人群来讲，本身就会出现腹泻、腹胀的情况，一旦食用椰子，就会加重腹泻等问题。

　　二、肥胖人群

　　椰子当中所含有的营养物质比较多，但是，也属于一种高热量食品。100克的椰子肉当中就含有12.1克的脂肪，而且还还有比较多的糖类物质。如果体重过于超标人群大量食用椰子或饮用椰子汁的话，就会导致体内的脂肪和糖类增加，从而加重肥胖现象。

　　三、糖尿病人群

　　椰子中的糖分含量比较多，而且属于蔗糖、葡萄糖和果糖成分。机体对于这些糖分的吸收率比较高，如果糖尿病患者食用的话，会导致血糖值升高。而且椰子果肉中还有大量的饱和脂肪酸以及脂肪成分，糖尿病患者食用的话，很容易导致血脂、血压和血糖值受到影响。

　　四、呼吸疾病人群

　　对于患有支气管炎、气管炎、肺炎等一系列呼吸道疾病的人群来说，最好不要吃椰子，尤其是不要饮用椰子汁。椰子汁中的糖分含量比较多。一旦饮用会使得气管中的分泌物增多，从而导致咳嗽、咳痰现象加重。

　　五、怀孕初期女性

　　虽然椰子中含有大量的营养物质，椰子的性质较为寒凉。对于怀孕初期的女性来说，胚胎会处于刚刚发育的阶段当中，需要较为温暖的子宫环境。一旦食用椰子的话，很容易引起宫寒现象，对胎儿的发育不利。

　　六、生产后女性

　　对于刚生产过后的女性来讲，一定不要饮用椰子汁或者是使用椰子肉。这类女性需要使用一些温热性质的食物，能够使气血通畅并提升免疫力。一旦食用性质偏凉的椰子，会导致气血不畅，胃肠道也会受到刺激。

　　七、流产后的女性

　　不管是药流还是手术流产，在流产之后子宫会处于受损状态当中。此时应适当食用一些比较温热的食物，可以促使子宫快速恢复。而椰子性质偏寒，一旦食用会使子宫受到相应刺激，不利于子宫恢复。

　　八、肝病人群

　　对于患有脂肪肝、各种肝炎，以及肝硬化等各类肝病病的人群来讲，日常中也不要吃椰子。椰子中的脂肪含量较多，食用椰子会加重肝脏负担，从而引起腹泻现象，不利于肝病的恢复。

　　总而言之，虽然椰子汁、椰子肉的口感都非常好，还含有大量的营养物质，但对于以上8类人群来讲，最好不要食用椰子，否则会加重一系列不适症状。

　　此外，如果患有湿疹或者是高血压现象的话，也不要食用椰子。而对于其他人群来说，也应该控制好椰子的食用量，并且不要与海鲜、地瓜等食物一同食用。

转眼间已经进入深秋，天气变化很大，每天都感觉冷飕飕的，在这种天气情况下体质差的人最容易生病，所以除了要及时穿衣保暖外，还要在饮食上多注意，增强营养，提高免疫力。

人一旦上了年纪，身体质量就会变差，每餐都不能太随便，顿顿吃好胜过吃保健品。建议中老年人：早餐少吃白粥和咸菜，常吃这4样，好吃营养又健康！

白粥配咸菜虽然简单，但营养太单一，而且咸菜吃多了对身体不太好，所以快来看看以下几种早餐，营养全面，中老年人要常吃。

一、红薯叶窝窝头

准备一把红薯叶，将叶子部分揪下来，清洗干净后控干水分。

然后将红薯叶切碎装进大碗内，撒一小勺食盐，再倒入一勺食用油，下手将它们混合均匀。

再反复抓一抓，红薯叶内的汁水渗出来后，倒入一小勺面粉搅拌均匀，若太干了，少淋一点水，只要能团在一起就好。

接着用手团成一个个圆形，再在底部戳一个小洞，做成窝窝形状。

蒸屉内刷一层油，放入面胚，大火蒸二十分钟，时间到后关火再焖五分钟。

出锅后可以直接吃，如果你口味重的话，可以调一份蘸料，比如蒜泥鸡蛋，搭配着吃更加美味。

红薯叶是一种很健康的绿色蔬菜，在过去没人吃，现在却很受欢迎，遇到了别手软，用它做成红薯叶窝窝好吃极了，还营养健康。

二、玉米面菜团

准备好玉米面，给盘内倒一部分。再准备几种蔬菜，比如菠菜、胡萝卜、香菇、木耳等，为了增加香味和营养，再准备一两个鸡蛋。

所有蔬菜洗净切小，再分次开水入锅煮熟，煮好后过凉，然后挤干水分，越干越好，后面才好团在一起。

鸡蛋打进碗里搅散，入锅炒碎盛出。

全部食材放在一个碗里后，加少许盐、蚝油、食用油搅拌均匀，再倒入一小勺玉米面混合均匀。

接着抓一把馅料捏在一起，团成圆形，越紧越好，再放进玉米面里裹一层。

处理好后放进手心攥一攥，再放进玉米面里裹一层，全部都这么操作后放进蒸屉。

最后大火蒸十五分钟，时间到后就可以取出食用了，好吃营养又健康。

三、蒸芹菜叶

芹菜叶揪下来，清洗干净后控干水分。

控干后装进大盆内，倒入一勺盐和食用油搅拌均匀，再倒入一勺玉米面搅拌均匀。

然后分次加白面粉搅拌，一直搅到芹菜叶之间不粘连就好了，很松散的感觉蒸出来不成坨。

处理好后装进蒸屉，再放入蒸锅，大火蒸五分钟。

蒸的过程中快速调一碗料汁，碗中放入蒜末、盐、白糖、生抽、香油搅拌均匀。

时间到后将蒸好的芹菜叶取出来，吃的时候蘸料汁就可以了。

四、红枣山药小米粥

锅内加水，大火煮开，小米淘洗干净开水入锅，等再次煮开后调小火，煮半个小时。

山药去皮洗净，切成小块待用。红枣洗净待用，枣核可以提前去掉。

等小米煮了半个小时后，将山药、红枣放进去继续煮，一直煮到山药熟透。

这道粥就做好了，可以直接吃，也可以加红糖，有健脾养胃、养气血的作用，不妨经常吃，养好身体安稳过秋天，比吃白粥咸菜好。

早餐吃好很重要，中老年人要重视起来，推荐的这4款早餐，好吃营养又健康，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。