57岁的刘大爷是山东临沂人，他已经退休两年了，如今儿女们都长大了，他的事业也有了很大的起色，刘大爷闲着也是闲着，除了打牌、钓鱼、陪着几个老友喝酒。

刘大爷每次检查身体都很正常，就像是三十出头的年轻人一样，这让医生有些意外，急忙询问：“刘大爷平日里是怎么做的？”李大爷嘿嘿一笑：“我哪懂保养血管的诀窍，就是按时吃饭。”李大爷在大夫的逼迫下，把自己平常常吃的4种食物都说了出来。

57岁的男性，经脉通畅，三十几岁，平日里最爱四种饮食。

1、洋葱

洋葱是一种大家都喜欢吃的蔬菜，它富含前列腺素 A，常吃可以改善血管，增加血管的弹性，降低血液的粘稠度，增加血液的流通。

2、西红柿

西红柿为何能使血管保持健康？这是由于西红柿含有丰富的维他命 C和果酸，而且含有丰富的芦丁，可以清除血管中的自由基，而蕃茄红素则可以使血管变软。

3、玉米

玉米富含亚油酸和不饱和脂肪酸，其中的亚酸占60%左右，有助于人体的脂肪、胆固醇的代谢，预防胆固醇的积累，长期食用可以改善动脉血管的弹性，促进人体健康。

4、苹果

刘大爷也是爱吃苹果的人之一，他常说：“一天一苹果，病不在我”，这是因为苹果中含有丰富的维生素 C、糖酸类、黄酮、钾、维生素 E等多种营养成分，能够帮助人体分解脂肪，排出血管内的脂肪，使血管畅通，延缓衰老。

3条良好的生活方式，使您的血管更健康。

1、调整饮食

不要吃油腻、高糖的食物，因为这些食物中的脂肪含量太高，长期食用容易导致人体的脂肪含量过高，不仅会加速人体的新陈代谢，还会导致血脂的上升，从而影响到血液的流动，从而对身体的健康造成一定的影响。

2、营养补充

年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

3、多运动

不爱运动的人比较多，但是长期不运动会使体内的血液循环减缓，导致新陈代谢的降低，因此要多做运动，减少体内的脂肪和有害物质，避免体内的脂肪积累。

血管是供血液向身体输送氧气和养分的管道，也是代谢废物、残留物、二氧化碳的管道。血管的清洁程度，直接关系到人体的健康，血管最害怕的就是堵塞，一旦血管被血栓堵住，血液不能流通，再加上人体的机能老化，血管的弹性也会下降，从而诱发各种心血管疾病。因此，我们要尽力使血管保持清洁和健康。那要怎么才能维持？血栓最怕的就是这7种食物，每一种都是血管的“劲敌”，常吃些，不是黑木耳，血管会很干净。

1、菠菜

菠菜素有“营养楷模”之称。众所周知，在动漫里，大力水手只要把菠菜吃下去，就会变得非常强壮，因为它富含丰富的营养成分，而且对人体的血管也有很好的保健作用。原因就在于，菠菜中富含辅酶Q10，辅酶Q10是常用的一种药物，可以通过食疗来改善血脂；另外，菠菜富含膳食纤维和叶酸，能有效地减少人体内的半胱氨酸，促进血管健康。

2、泥鳅

一方面，泥鳅富含尼克酸，具有净化血管的功效，减少胆固醇、甘油三酯的含量，使血管更加通透；另外，泥鳅含有丰富的精氨酸，可以起到补肾填精的作用，对于调节血管的张力和血小板的凝聚有很好的作用，还能降低对血管的损伤。

3、洋葱

一方面，洋葱含有丰富的前列腺素 A，它可以使血管柔软，减少周围血管的阻力，减少血液粘稠度，清除氧自由基；另外，洋葱富含类黄酮，它可以抑制血小板的凝聚，因此可以抑制血栓的生成。另外，洋葱中含有丰富的硫化物，能帮助人体新陈代谢，减少血脂。因此，经常食用洋葱的人，会有较好的血管。

4、硒多效素

年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

5、西红柿

大众微保健专家表示，番茄红素是番茄中的重要成分，它具有很高的抗氧化能力，是目前已知的最强大的氧化剂，经常食用，可以减少患心血管疾病、减少有害胆固醇、防止血小板聚集、形成血栓。

6、黑莓

蓝莓被誉为“世界水果之王”，并被世卫组织评为“最有营养的水果”。《本草纲目》中记载，蓝莓具有“顺气，消胀，补肾固精，强筋明目”的作用。常食蓝莓，可促进血液循环，强化血管，增强血管弹性；同时，蓝莓中也富含大量的钾元素，它有助于保持人体的水分平衡、血压和心脏功能。

7、桑叶

桑叶又名“天仙草”，是人们日常生活中经常见到的一种植物，其作用《本草拾遗》：“利五脏，通筋，下气，煎服，治风寒。”现代医学研究表明，桑叶富含N-糖、芦丁、槲皮素、异槲皮苷、多糖等多种营养成分，具有抗氧化性，能清除体内的自由基，促进新陈代谢，有助于清除血管中的废物和毒素，提高血液中的氧气含量，促进血管活力，延缓血管老化。