对于所有父母来说，都希望孩子能够拥有比较理想的身高。然而在现实中，有不少孩子的身高相比同龄孩子要低很多。

　　而一旦出现这种现象，有不少父母会选择给孩子购买一些增高类的药物。在这些增高类药物当中，会含有大量的激素成分。如果给孩子服用，会导致健康受到严重损伤。

　　其实当孩子出现身高增长慢的时候，可以通过调整孩子的生活方式，达到增高的作用。除了适当进行运动之外，还要做好饮食方面的调理。譬如这些食物适当多吃一些，能够促使孩子增高，不妨看看。

　　一、富含钙质食物

　　对于生长期间的儿童、青少年人群来说，饮食中一定要多补充一些富含钙质的食物。钙质可以促使骨骼和牙齿的正常生长、发育以及代谢。

　　如果体内缺乏钙质的话，不但很容易使儿童和青少年出现反复腿痛、睡眠质量下降等现象。还会影响到骨骼的正常发育，从而出现发育迟缓、个头较低的情况。

　　富含钙质的食物比较多，在芝麻酱当中所含有的钙质比其他食物要高很多倍。约25克左右的芝麻酱中就含有200毫克左右的钙质，而且还含有比较丰富的维生素以及其他矿物元素，这些营养物质可以促使机体对于钙质的吸收。

　　除此之外，在牛奶当中所含有的钙质含量也非常多，人体吸收率达到了40%。另外，在一些豆制品以及虾皮、贝类食物中，也含有大量的钙质以及其他各种矿物元素。对于想要增高的孩子来说，日常中应多吃一些这样的食物。

　　二、富含蛋白质食物

　　在人的肌肉、神经、血液、内脏、骨骼以及指甲、头皮当中，都含有较多的蛋白质成分。蛋白质可以为体内的各个组织细胞提供较多的能量支持，维持各个组织细胞不断更新以及不断修复的作用。

　　在人体的骨骼当中，蛋白质的含量占到了20%的比例。如果儿童、青少年人群体内缺乏蛋白质的话，不但会使得免疫力降低，还会影响到骨骼的正常发育。尤其是蛋白质当中的胶原蛋白，占身体当中蛋白质的1/3，是构成骨骼、韧带以及血管的物质。

　　三、富含维生素食物

　　对于孩子来讲，想要增高就一定要合理补充富含维生素的食物，比如维生素A、维生素B族，以及维生素C、维生素D等。在各种新鲜蔬菜、水果以及一些粗粮当中，就含有各种维生素。

　　这些维生素能够促使机体对于一些钙质的吸收，并且可以提高消化、代谢功能。既有助于增高，还有着提升免疫力的作用。

　　总而言之，对于想要增高的青少年以及儿童人群来说，一定要做好饮食方面的调理，以上三类食物一定要适当多吃一些。除此以外，富含其他各种营养物质的食物，也应该适当搭配摄入。

　　此外，一定要让孩子拥有正确的作息习惯，每天要保证有充足的睡眠时间。并且要注意增加一定量的运动，才能够起到促使个头增长的作用

韭菜搭配它一起，腰不酸，腿不麻，血管也干净，男女都可试试

韭菜是一种十分常见的蔬菜经常吃韭菜，一般在菜市场或者超市都是有的卖的，是原产我国的古老蔬菜。，其富含的营养价值对于人体健康有着一定的好处。其所含的粗纤维可促进肠蠕动，帮助人体消化。而且其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力。

韭菜的含水量高达85%，热量较低，是铁、钾和维生素A的上等来源，也是维生素C的一般来源。一直有“菜中之荤”的美称。是很有丰富的维生素类。是一天所需的能量，有助于人体提高自身免疫力，还能帮助人体吸收维生素B1及维生素A。男性经常的食用韭菜不仅仅是有着壮阳的功效的，其实对于护肤明目，杀菌消炎也是有很大的好处的。

海肠是一种风味很好的海鲜食物，不少人都十分喜欢吃。主要生长在烟台的沿海地方，是一种肉质鲜嫩的海鲜佳肴。含有比较高的蛋白质，以及人体所需要的氨基酸，所以说对于我们的身体健康是可以带来帮助的，关于海肠的功效与作用，首先首当其冲的就是温补肝肾的作用了，其次就是有极好的壮阳，固精等作用，因此非常适合女性朋友和男性朋友所食用。

所以韭菜搭配海肠一起，腰不酸，腿不麻，血管也干净，男女都可试试

生活在这个色彩斑斓的世界上，我们享受着大自然赋予我们的各种美好。但是，为了生计，我们也承受着较大的压力，久而久之，这让很多人的身体处于一种亚健康的状态。我呼吁大家要注意自己的身体健康，把养生之道融入点点滴滴，长期坚持下去，身体倍棒，幸福美满。一起来看今天的资讯。

芥菜是出了名的可以帮助我们有效的清理肠道的垃圾，让我们的肠道在一个更健康的环境中。对于治疗和改善便秘来说，功效是相当的卓越的。芹菜能够增加我们的饱腹感，如此一来能够很好地控制我们的饮食的欲望，帮助更好的将我们的体重给减下去。芥菜里面的营养价值中含酸性的降压成分，能够起到明显的降压作用，里面还可以分离出一种碱性成分，具有安神的功效。

韭菜中含有丰富的粗纤维，能够刺激肠道蠕动，促进消化，加快人体的新陈代谢，帮助清理肠道内的垃圾和有害物质，润肠通便，防止便秘，而且韭菜中含有的锌元素，可提高人体免疫功能，保护皮肤健康，还可补气益血，对治疗心脏病、高血压和贫血症患者有一定的辅助作用

西葫芦当中含有丰富的维生素c以及多种营养物质，而且西葫芦的含钙量也是非常高的，所以说非常适合小孩子来吃，能够帮助孩子提高身体的抵抗力和免疫力，同时还能够起着一定的护眼补钙的功效

苦瓜是生活中常见的蔬菜，有清暑涤热，明目解毒的功效，苦瓜里含有丰富的抗氧化剂，可以帮助女性延缓衰老。还可以帮助人体排出体内的毒素。同时也可以帮助消化和改善肠胃功能。另外苦瓜中还富含维生素C，常吃苦瓜可以起到祛痘和养颜嫩肤的作用。还可以提高人体抵抗力。