近年来，由于人民的生活水平和医疗技术的不断发展，我们的人均寿命已经超过了76岁，但是男人的平均寿命却比女人要短，这是因为男人的遗传因素，另外，工作、生活压力、饮食、生活方式等因素也会对我们的寿命造成一定的影响。

虽然先天的原因是不能改变的，但是可以通过后天的饮食和生活习惯来改善自己的体质，这样才能让自己的身体更加的健康。
研究表明，早起的男性通常具有以下4种特征，看看你是否具有以上四种特征。
一、起床喝水

许多科学文献中都有关于“早睡早睡好身体”的说法，这个结论已经在临床上得到了验证。人体在一晚上的睡眠之后，体内的血液会变得更加的粘稠，这时候需要补充一些水分，可以促进血液的流动，促进肠道的蠕动，让人体尽快的进入到工作状态。尤其是中老年人，早上起来喝一杯热水，对血管有很大的帮助，可以预防便秘，还能减少心血管疾病的发生。
二、早餐后的营养补充

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。
三、早起不要吸烟

吸烟对人体的伤害是多方面的，不仅会对呼吸道的健康造成影响，还会对血管内皮造成损伤，增加高血压、高血脂、动脉硬化的危险，甚至会导致心梗、脑梗。而香烟自身也是一种致癌物质，当香烟点燃后，会释放出几十种致癌物，这些致癌物一旦进入身体，就会导致肺癌、食管癌、胃癌等癌症的发生。尤其是过早地抽烟，对身体的伤害更大。相反，如果你不抽烟，那么你的身体将会更加健康。
四、起床后锻炼身体

运动的好处是可以减少身体脂肪，维持身体的正常状态，同时可以改善血液循环，预防三高、脂肪肝等疾病，同时还可以增加免疫力，增强身体素质，减少各种慢性病的发病率。因此，早锻炼的人，身体健康，寿命更长。
总之，一个男人要想长命百岁，没有一个好的身体是不行的，要想健康，就要从日常的小事开始，如果每天早上都能养成这些习惯，那么健康就会自然而然的出现，也就有了更大的希望。另外，到了中年以后要经常到医院进行身体检查，如果有必要的话，可以进行癌症的筛查，这样可以更好的预防身体的损伤。