王大哥来自云南，56岁。他年轻的时候就开了一家小饭店，王大哥最拿手的菜就是菌类，云南的蘑菇产量也很高，所以他决定将菌类作为主打菜。由于王大哥的厨艺和种类繁多，客人们尝了之后，都会赞不绝口。

王大哥也是个喜欢吃蘑菇的人，每年，王大哥就和客人们一样，沉浸在蘑菇的味道中，一天到晚都能吃到好吃的蘑菇。这几个月来，王大哥一直都觉得浑身酸痛，一开始以为是王大哥整天在店里忙活，也就没有多想，几天之后，王大哥的痛苦越来越严重，他就关了门，在家里休息了一段时间，可王大哥却是寝食难安，经常会因为疼痛而醒来。

医生听说王大哥的情况后，让他去检查一下王大哥的骨头，结果是骨质疏松症，而且是-3.2，非常的严重。经过深入交流，王大哥和他的妻子才知道，原来是因为他喜欢吃蘑菇。

骨科专家：2种蔬菜对骨骼的伤害超过醋，多食骨头就会变成豆腐。

1、蘑菇

蘑菇是一种富含钾的高营养食品，不经常食用对人体没有任何的影响，还可以适当的补充骨骼中的矿物质。不过王大哥经常吃这么多的蘑菇，因为吃多了，身体里的钾含量就会超过正常的摄入量，到时候就会引起骨质疏松症。

2、腌制的蔬菜

现在市场上的咸菜种类很多，王大哥自己的一家小饭馆里面也有各种咸菜，王大哥喜欢吃，所以里面的咸菜也是层出不穷。不过这种食品在腌制的时候，会添加很多的盐，这样可以延长保存的时间，但是如果盐太多，就会对骨头造成伤害。人体在通过肾脏排出钠离子的时候，会带走很多钙，钙是骨骼生长的一个重要组成部分，如果流失了钙，就会影响到骨骼的健康。

日常生活中，坚持3大好习惯，帮助您强化骨骼，防止骨质疏松。

1、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

2、改进饮食

饮食是防止骨质疏松的重要措施，日常生活中要多吃一些富含钙的食物，比如芝麻、虾皮、大豆、鲫鱼等，同时要多吃一些富含维生素的水果、蔬菜、苹果、猕猴桃、胡萝卜等。

3、保持锻炼

即使有了骨质疏松，也要进行适当的锻炼，因为锻炼可以提高骨骼的密度和骨骼的强度，但是要注意锻炼的力度，不要让身体承受太大的压力，从而减少骨折的发生。打太极、游泳、慢跑等都是适合中老年人的锻炼。

在我国，随着人口的不断老龄化，骨质疏松的发生也是司空见惯的事情。骨质疏松是一种常见的骨病，主要是因为骨密度降低，骨骼结构被破坏，骨骼内部的脆性增大，从而导致骨折。许多人认为，只要治疗，就能扭转骨质疏松，不需要定期保养，实际上，这样的想法大错特错。

一次就是8公斤的食盐，骨科专家：如果天天吃，骨头会变成“蜂窝”

张大姐是个很爱吃的人，一年四季都爱吃苦瓜。而苦瓜里面的水和维生素含量很高，不但可以调节血压，还可以帮助人减肥，苦瓜还有清热解毒的功效，这是张大姐经常用的。

医生提醒：苦瓜中的草酸含量比较高，进入人体后会被骨头吸收，从而产生草酸钙，从而影响到钙的代谢，从而导致肾脏结石。吃多了，会导致体内的骨密度降低，导致成骨细胞的活性降低，而随着破骨细胞数量的增多，对骨骼的生长也会有一定的影响。

骨科主任：五个不正常的征兆，或者是骨质疏松症来了

1、时常感到腰部酸痛，午夜时会有关节痛。

2，佝偻着身子，让自己的身体越来越矮。

3、牙齿松软，易掉牙，时常感到牙龈疼。

4，骨折的几率很大。

5，呼吸困难，常常感到胸口发闷，走路时会出现气喘吁吁的情况。

上述5个信号也是骨质疏松的一个征兆，如果频繁的话，要做好骨骼密度的检测，看看有没有降低。

骨质疏松症没什么大不了的，只要注意三个方面，就能促进骨头的成长。

1、对骨骼的全面营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

2、多晒日光浴

多晒太阳可以促进人体内的维生素 d的吸收。但是建议大家在夏天晒日光浴的时候要注意，最好是上午十点到下午四点以后，在阳光下晒个半个小时。

3、锻炼身体

每天坚持锻炼半个小时，可以降低患上骨质疏松的几率，同时还可以增强骨骼，提高身体的心肺耐力，预防骨质疏松。