秋分过后，出现昼夜温差，早晚气温开始转凉了，同时也伴随秋燥天的影响，这个时候有些人会出现喉咙干燥不适，秋乏等影响，精神状态不饱满，这个时候我们就要多喝水，多吃一些润燥的食物，调整好作息，早睡早起，对身体健康有益。秋分过后，建议：多吃这“润燥果”，甘甜去痰润燥，身体棒安稳度秋。

适合秋燥天吃的“润燥”食物也有很多，当季的时令水果，秋梨、百合、银耳、莲藕等等都是不错的，除此之外，还有一种很适合秋燥天吃的“润燥果”，在南方广东一带特别受欢迎那就是：青橄榄，新鲜的青橄榄吃起来口感苦涩，有些人很不喜欢，但入口苦涩后是回甘的甘甜，而且喉咙特别舒服。

青橄榄的吃法也有很多，广东人最喜欢的就是青橄榄煲汤，青橄榄含有丰富的碳水化合物、维生素C，还有钙、镁、磷等矿物质，煲汤还润燥养肺，煲汤喝老少皆宜。秋分过后，这“润燥果”要多吃，甘甜去痰润肺，身体棒舒心度秋。

【青橄榄瘦肉汤】

食材：瘦肉、青橄榄、生姜。

配料：盐适量。

详细做法：

1、瘦肉洗净切块待用、生姜洗净切丝待用。

2、青橄榄洗净对半切开。（切开更容易把青橄榄的味道煮出来）。

3、把准备好的瘦肉、青橄榄、生姜丝一起放入砂锅里。

4、加入适量的清水。

5、大火煮沸转小火煲煮90分钟，下入少许盐调味拌匀即可。

出锅盛碗即可上桌享用，这样一道家常版的：青橄榄瘦肉汤就做好啦，这样搭配煲出来的瘦肉汤清香甘甜，清爽不油腻，带有青橄榄独特的清香，入口鲜甜回甘，非常开胃又好喝，秋燥天喝可以润肺对身体好，老少皆宜，秋分后隔三差五做给家人喝。简单美味的做法分享给你，喜欢的可以收藏试试哦。

小贴士：

1、橄榄选择新鲜的青橄榄，对半切开或者拍碎，这样煲煮的时候味道更容易出来。

2、瘦肉要选择纯瘦肉，不能带肥肉，这样煲汤鲜甜不油腻。

3、青橄榄汤本来就是有点微苦，但是喝下去后会回甘，喉咙很舒服。

秋分之后，天气就不会热了，气温会逐步下降，变得又冷又干燥，所以大家要多注意天气变化，冷了及时加衣、没事多喝水，还要在饮食上多上心，懂得什么该吃什么不该吃，合理饮食才会更健康。

秋分后，饮食有讲究！记得少吃2样，多吃3样，对身体更有益，养好身体安稳过秋。快来看看具体指什么？看你有没有吃错？

少吃2样指的是少吃生冷或者寒凉的食物、少吃易上火的食物。

秋分之后，天气转凉，不再适合吃生冷或者寒性大的食物了，否则很容易伤到脾胃，比如西瓜、冰葡萄、苦瓜、黄瓜等，这些食物尽量少吃，别贪嘴，小心伤身。

秋分之后，天气越来越干燥，如果再吃大量易上火的食物，很容易出现喉咙痛、大便干等不舒服的情况，严重的话还会伤到肺部。比如炸串、火锅、麻辣类的菜、辣条等要少吃，管住嘴不伤身。

多吃3样指的是暖胃的食物、润肠的食物、润燥的食物。

1、暖胃的食物

红薯、山药、小米、南瓜等这些食物有养胃的作用， 用它们做成粥或者汤，能够起到很好的暖胃作用，不妨秋分后经常吃，把脾胃养好，身体质量不会差。

推荐做法：红枣红薯小米粥

红薯去皮洗净，切成小块，倒进砂锅内，加适量清水煮开。

小米淘洗干净，等水开后倒进去，煮到再次水开后，转成小火，慢慢熬煮一段时间。

小米开花并出米油的时候，将洗净的红枣放进去，最好提前去掉枣核，再继续煮十五分钟，这样红枣红薯小米粥就做好了，不加糖直接吃，又香又甜。

2、润肠的食物

天气干燥，容易让人出现大便干的情况，如果长时间不排便，对身体会有一定的影响。所以秋分之后，要学会吃一些润肠的食物，促进肠胃蠕动，预防和缓解便秘。比如：玉米、芹菜、菠菜、蜂蜜等，常吃这些食物有润肠的作用。

推荐做法：肉末番茄玉米粒

猪肉剁成肉末待用。番茄洗净切小块待用，不喜欢吃皮的话先去掉再切块。新鲜玉米剥下玉米粒，冲洗后待用。

锅内加油，烧热后倒入肉末，炒到完全变色后，加少许生抽、胡椒粉、姜末翻炒均匀。

炒好后倒入玉米粒继续翻炒，炒两分钟后盛出。再给锅内加少许油，烧热后倒入番茄块，炒到微微变软。

然后倒入肉末玉米粒，加盐、鸡精、葱花、蒜末，翻炒一分钟，这道菜就做好了。

3、润燥的食物

天气干燥最容易上火，也容易伤肺，所以要多吃些润燥的食物。比如白萝卜、百合、莲藕、山药等，这些食物要多吃些，避免上火给身体带来不适。

推荐做法：白萝卜丸子汤

猪肉剁成肉泥，用料理机更好，处理好后将肉泥倒进碗中，加少许姜蓉、盐、胡椒粉、生抽、鸡精、鸡蛋，朝着一个方向搅拌上劲，再加一勺淀粉搅拌均匀。

白萝卜去皮洗净，切成丝、片或者块。葱花、姜片切好待用。

锅内加水，煮开后放入白萝卜、姜片，煮到萝卜断生后，挤出丸子放进锅里。

等丸子全部煮熟后，加盐、胡椒粉调味，这道汤就做好了，撒些葱花出锅。

秋分之后，建议：2少吃3多吃，请牢记，对身体更有益，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。