随着年龄的增长，很多人，无论男女，都会面临骨质疏松这种常见的骨骼健康问题。女性骨质疏松症的发病率高于男性。虽然不是病，但会影响生活质量，诱发其他骨骼疾病，严重的会导致骨折，致残率极高。

一个真实的案例:6月，湖南长沙一名大二男生，因为争强好胜，和同学玩起了掰手腕。这看起来像是年轻人之间有趣的交流，但他不知道这里存在隐患。突然，他感到一阵剧痛，手变形了。他被送到医院，被诊断为粉碎性骨折。为什么年纪轻轻就发现骨折了？医生了解后直言:缺乏锻炼或者这个学生骨密度太低，诱发骨折，比很多老年人都要严重。

随着现代社会的发现，饮食结构和生活习惯的改变也导致了骨质疏松人群越来越年轻化。如果在日常生活中不注意营养均衡，很容易导致骨密度降低，从而导致骨质疏松。

提醒:如果你有这四种表现，就要注意骨骼健康了。

1.腰酸背痛:产后出现的宝宝妈妈或中老年人，总感觉腰膝酸软无力。

2.身高缩水:随着年龄的增长，有些人会发现自己的身高没有年轻人高，要提高警惕。

3、驼背:经常莫名其妙的喜欢弯腰驼背走路，非常惯性的行为往往是身体骨骼发生了变化。

4、容易骨折:这是骨质疏松症的并发症，比如摔沙发、弯腰拖地、扭伤脚踝等。

吃一次相当于10斤虾皮。医生:如果你每天都吃，你的骨头可以被称为“玉骨”

俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。

除了食疗，每天坚持两件事对骨骼也有好处。

1.多晒日光浴

每天多做运动，选择户外活动，上午10点和下午4点后晒晒太阳，增加维生素d的生成。

2.定期体检

建议50岁以上的朋友进行骨质疏松风险评估或定期骨密度检查，这样更健康。

预防骨质疏松是一个持续的过程，同时，有利于长寿。日常可以结合饮食和运动，对骨骼更好。

骨质疏松不能吃海带？提醒：想正确养护骨骼，建议多吃这几物

骨质疏松症是一种常见的骨病。一旦患上，容易出现驼背、骨痛、身高缩水，甚至骨折、呼吸障碍等问题。有人说患骨质疏松后不能吃海带，那么这种说法有科学依据吗？怎样才能正确保养骨骼？

为什么会出现骨质疏松？

骨质疏松症有两种常见原因。一、人体自身离子代谢功能障碍，血液中游离钙过少或过多，影响骨细胞的生命活动，使骨细胞分裂速度超过合成速度。骨质疏松症会随着时间的推移逐渐出现。还有一种情况是体内缺乏维生素D，影响身体对钙的吸收，导致钙不能很好的沉积在骨骼中。

患有骨质疏松症，不能吃海带？

海带是一种常见的食物，含有丰富的矿物质和维生素，对身体大有好处。但对于骨质疏松患者来说，海带中的钠含量比较高，会增加排尿，导致更多的钙随尿液流失，不利于骨骼健康。因此，骨质疏松患者在日常生活中应尽量少吃海带，否则容易加重骨质疏松的问题。

如何正确预防和治疗骨质疏松？

1.适当补充维生素D

维生素D被称为钙的“黄金搭档”。这是因为维生素D可以促进人体对钙的吸收，还可以将更多的钙转化到骨组织中，有助于提高骨密度。

所以，为了防治骨质疏松，大家在补钙的同时，也要适当补充维生素D。最简单的方法就是晒太阳，促进维生素D的合成。除此之外，还可以吃一些动物肝脏、蘑菇、海鲜等食物。

2.适当补充曲那丁肽

3.适当补充镁

除了维生素D，镁也是钙的好朋友，因为镁可以促进血液中的钙向骨组织的运输，同时可以排出多余的钙，预防泌尿系统结石。深海鱼、豆制品、西兰花、海藻等食物都是镁的良好来源。有需要的朋友不妨多吃点。

如今骨质疏松症年轻化，不再是中老年人的专属疾病。所以年轻人要多加防范。除了适当补充维生素D、镁等营养素外，还应注意适当的饮食、运动和规律的作息，从而有效预防骨质疏松症的发生。