人一旦生病，就会有一种恐惧的感觉。每个人都希望自己的寿命更长。现在，生活节奏变得很快，环境污染也很严重。人们越来越难以长寿。长寿不是那么容易的。很多人说，如果你想长寿，你需要多喝水，睡觉，走路等。这些事情不是那么容易做到的。为了延年益寿，保证身体健康，首先要有良好的生活习惯。

长寿老人做到了以下四点，喝水只是第二点。

1.不要吃高脂肪食物。

长寿的人对饮食非常讲究。一般不吃高脂肪食物，以新鲜蔬菜水果为主。长期摄入高脂肪食物会引起血脂和血压升高，从而诱发一些慢性疾病。

2.保证充足的睡眠时间，多喝水，不要熬夜。

水可以促进我们体内垃圾的新陈代谢，从而保持身体健康。良好的作息习惯可以让我们精力充沛，提高抵抗力。所以在我们的日常生活中，不要等到渴了才喝水，或者困了才睡觉。

3、多养骨

俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。

4.心情愉快

很多女性经常因为小事发脾气，这对身体的伤害很大。如果他们想要长寿，他们应该保持健康乐观的心情，这样我们的健康才会健康。保持好心情是保持长寿的最重要的秘密。

5.热爱运动

现在的生活节奏越来越快，所以很多人经常坐着不动，长此以往对身体健康影响很大。所以在日常生活中也要积极主动，每天坚持运动，提高身体的免疫力和对病毒的抵抗力。

长寿看似很简单的一件事，但要做到真的很难，所以大家要保持良好的生活习惯和平和的心态，让健康长寿围绕在你身边。

百岁老人透漏：他从不吃的4种美食，尤其第一种，是多数人的最爱 

虽然现在很多人亚健康，但我们周围确实有不少百岁老人。在小编老家，有位邻居今年109岁，儿子83岁。之前回去的时候，跟这个百岁的老头聊了几句，从他那里学到了一些日常的养生知识。他走过来告诉她，有些东西是不能多吃的，要多锻炼身体。今天，小编就来跟你分享一下这位百岁老人给我讲的四种美食，他从来没有品尝过。

1.番薯上有黑斑

如今家家户户都有不少自家种的番薯，都放在地下室，免得冻死。甚至在零下10摄氏度的温度下，也是非常危险的。如果长期存放，就会出现大量的黑斑。这个地瓜的外公说他不能吃，吃了对身体不好。黑斑甘薯是一种有毒的物质，如甘薯酮、甘薯酮醇等。

2.腌菜

这些年，他的日子过得很好，他说，他很少吃咸菜。第一，咸菜吃多了，会加重肾功能。第二，腌渍蔬菜是一种致癌物质。直接食用新鲜的蔬菜会更有益于身体健康。

3.不注意保养肾脏

长期高尿酸对于肾脏压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了要少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些降酸食材来辅助调节，比如蛹虫草，平卧菊三七、菊苣、芹菜、茯苓、姜黄等多种珍贵食材融合调配出来的多效苷，像已经出现尿酸浓度升高，痛风和痛风石出现以及关节不适疼痛等表现发生的人，都可以来补充保养，而平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需要进行预防，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

4.禁止吸烟

祖父说他从来不吸烟，可是他却很少喝酒。抽烟对肺部和人体是最有害的。要想活得更久，首先要戒烟。

最后，祝愿所有的老年人都能平安的度过他们的生命。