高尿酸是痛风的根本原因，随着尿酸的不断上升，痛风也随之出现！根据大量的数据显示，目前我国有1.2亿高尿酸人群，并且还在不断增长，有望在2020年超越糖尿病，跃居首位！“痛风”高尿酸，这3种食品是“祸根”，你爱吃也得管好你的嘴巴

1、天上飞的（飞禽）：

100克斑鸡含有100-1000 mg的嘌呤，属于高嘌呤含量的食品，现在有不少人都爱吃斑鸡粥和斑鸡汤，建议不要食用，因为这里面含有大量的嘌呤。

2、地上跑的（各种牛羊肉）：

红肉是什么？通常指的是一些红色的肉类，包括牛肉、羊肉、猪肉等哺乳类的肉类，这些肉类中的嘌呤含量很高。

3、海中游的（各类海产品）：

很多人都喜欢吃海鲜，而且现在的海鲜价格也没有以前那么高了，想吃什么就吃什么，但是不能吃太多。因为海鲜含有大量的嘌呤，尤其是含有大量嘌呤的贝壳类，属于高嘌呤的海鲜。

高尿酸人群应多食用以下3种食品：

1、吃碱性食品

高尿酸人士可以多吃碱性的食物，有利于调节身体的健康。可以吃一些碱性的食物，比如海带，黄瓜等。

2、多效苷

长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风和痛风石的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

3、多吃谷物

高尿酸的人可以多吃五谷杂粮，可以帮助排除体内的硫酸，比如燕麦、糙米、玉米等。