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厨爹 2022-09-19 18:48

“水是生命之源”,也是人体重要的组成部分,在人体中大约占据了三分之二,如果体内缺乏水分,将会给健康带来威胁,严重时甚至可危及到生命。

因此,日常生活中补充水分十分重要。许多人都有喝水的习惯,尤其是早起时习惯喝一杯水,那么,早晨喝水有哪些好处?喝水时有哪些事项要注意的呢?

早上喝水有哪些好处?

1、补充水分

经过一晚的睡眠,早起时人体已经处于十分缺水的状态,起床时经常会觉得口渴,此时喝一杯水有助于补充水分,缓解身体缺水的状态。

2、调理肠胃

身体即使处于睡眠状态也在不断的代谢,经过一晚的代谢,早起时肠胃已经排空,此时喝一杯水,可以冲淡胃酸促进肠道蠕动,预防便秘,使肠胃保持在最佳状态。

3、美容养颜

早起时喝水可以帮助身体补充水分,促进体内毒素的排出,对于女性来说,体内没有毒素的堆积,皮肤会显得更加细嫩、润泽。

4、降低血液的粘稠度

早起时喝水还可以促进血液循环,增加血容量,从而达到稀释血液、降低血液粘稠度的目的,有助于预防心脑血管疾病的发生,还可以令大脑保持清醒,使人精神振奋的面对一天的工作与生活。

那么,早起时喝水都要注意哪些事项呢?

1、要喝温水

早起喝水时应掌握好水的温度,避免喝过冷的开水,此时处于空腹状态,喝冷水会给胃部造成刺激,严重时可诱发肠胃痉挛,早起时建议喝温水,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘。

2、慎喝淡盐水、蜂蜜水

许多人认为喝一些淡盐水有清肠的作用,可以缓解便秘。然而,现代人饮食较为重口味,钠的摄入量较多,身体并不缺少盐分,在此情况下如果经常喝淡盐水,只会导致盐分摄入过多,反而会出现口干舌燥的问题。

并且如果是高血压、肾功能异常的患者,如果经常喝淡盐水,反而会加重病情,因此不建议在早上喝淡盐水。

此外,许多人有早起时喝蜂蜜水的习惯,蜂蜜可以润肠,促进排便,其中的果糖也可以迅速转化为能量,缓解人体疲劳,但要注意的是,蜂蜜同时也含有较高的糖分,对于糖尿病、肥胖等人群来说,早上不宜喝蜂蜜水。

3、刷牙后再喝水

经过一晚的睡眠,人体的口腔内可滋生一定量细菌,因此,早起时首先应及时刷牙,清洁口腔,之后再饮水,如果不刷牙就喝水,很可能使口腔内的细菌进入肠胃,反而影响健康。

总而言之,早起喝水是一个很好的习惯,对健康有很大益处,但喝水时大家也要注意一些事项,比如要避免喝冷水,慎喝淡盐水、蜂蜜水等,早起时最好喝一杯温开水,更有利于健康。

早起时除了补充水分,还可以给自己准备一份健康的早餐,或是进行适当的锻炼,都可以帮助我们更加健康。


城阳记忆 2022-09-20 15:03
我是早起就来一杯温开水,坚持很多年了


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