有许多方法可以延长你的寿命，运动能加快你的新陈代谢，使你的身体更加强健，而你的饮食能使你的大脑获得更多的营养。此外，适量的饮食还能促进我们的身体健康，有些长寿的老人说，50岁以后多吃这三样东西，可以增加你的生命。

一、桔子

柑橘是一种非常受欢迎的水果，它含有丰富的果酸，能够促进胃酸的分泌，能够促进肠胃的消化，增加食欲，同时也能够补充大量的营养物质，同时还能够补充一些果糖，对于老年人来说，会有一定的帮助，有助于肠胃的消化和排毒。

二、红萝卜

胡萝卜是一种非常好的食品，不仅适合老年人，而且适合各个年龄层。经常食用可以改善肠胃功能，补充人体所需的各种微量元素，同时也可以增强记忆力，对大脑也有很好的营养，是一种很好的健康食品。

三、蔓越莓

虽然小红莓不常见，却无法阻挡人们对它的热爱。可以用来榨汁，或者用来制作甜的果酱，再配上面包。经常食用小红莓，还可以提高记忆力，防止由于年龄过大而导致大脑衰退，记忆力减退，遗忘某些事情。

我们可以通过以下方法来获得更长的寿命。

1、保养肾脏

肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。

2、保证充足的睡眠

充足的睡眠对我们的身体有很大的好处，因为它可以使我们的身体机能完全的发挥出来，所以，充足的睡眠对于我们的健康很重要。

事实上，50岁以后，要经常吃这些食物，不仅可以延长寿命，而且可以保护脾胃，延缓大脑和器官的衰老，让人保持年轻。