| 天人地 | 2022-09-10 10:16 |
睡眠不足所引发的健康疾病隐患可能超乎想象。如果按照时间长短划分，睡眠不足对短期和长期的身体影响都有如下特征。 短期偏向慢性病 1、患感冒变丑 睡眠充足和睡眠不足，第二天起床后观察自身容易都是有细微差别的。短期睡眠不足会让面部没有光泽，皮肤衰老得快。同时，还会降低人体免疫力，人体每日睡眠低于七小时，患感冒风险大增。  2、情绪紊乱和注意力下降 缺少睡眠的人，情难自控。因为管理情绪的脑部区域一直处于兴奋状态，更容易增加易怒、抑郁等情绪波动风险。同时，短期缺乏睡眠时间，还会影响人的注意力，对外界信息获取存在一定困难。  3、暴饮暴食和脑组织减少 通过人类行为学发现，短时间缺乏睡眠的人，更容易过度饮食，增加高油脂、高脂肪食物摄入量。短期缺乏睡眠，脑组织也会相应减少，这些都会增加大脑慢性损伤风险。  长期增加重大疾病 1、糖尿病 睡眠过少会增加患二型糖尿病风险。因为睡眠少时，胰岛素敏感度下降，糖尿病发病相应增高。  2、中风 睡眠长期不足六小时，尤其是50岁以上中老年人，患中风风险高出睡眠温度且充足的人近四倍。  3、癌症风险 如肠道息肉即癌前病变，长期每晚睡眠不足六小时，可以增加肠道息肉发生率。同时，对女性患乳腺癌风险也有所增长。  4、肥胖 在许多人的健康储备知识里，失眠会瘦。其实，长期缺少睡眠反而会增加食欲亢进表现，食量大增并导致肥胖。所以，胖子往往都是熬夜一组，而睡眠好的人往往体型更匀称 |
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