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天人地 2022-09-10 10:16
睡眠不足所引发的健康疾病隐患可能超乎想象。如果按照时间长短划分,睡眠不足对短期和长期的身体影响都有如下特征。

短期偏向慢性病
1、患感冒变丑
睡眠充足和睡眠不足,第二天起床后观察自身容易都是有细微差别的。短期睡眠不足会让面部没有光泽,皮肤衰老得快。同时,还会降低人体免疫力,人体每日睡眠低于七小时,患感冒风险大增。

2、情绪紊乱和注意力下降
缺少睡眠的人,情难自控。因为管理情绪的脑部区域一直处于兴奋状态,更容易增加易怒、抑郁等情绪波动风险。同时,短期缺乏睡眠时间,还会影响人的注意力,对外界信息获取存在一定困难。

3、暴饮暴食和脑组织减少
通过人类行为学发现,短时间缺乏睡眠的人,更容易过度饮食,增加高油脂、高脂肪食物摄入量。短期缺乏睡眠,脑组织也会相应减少,这些都会增加大脑慢性损伤风险。

长期增加重大疾病
1、糖尿病
睡眠过少会增加患二型糖尿病风险。因为睡眠少时,胰岛素敏感度下降,糖尿病发病相应增高。

2、中风
睡眠长期不足六小时,尤其是50岁以上中老年人,患中风风险高出睡眠温度且充足的人近四倍。

3、癌症风险
如肠道息肉即癌前病变,长期每晚睡眠不足六小时,可以增加肠道息肉发生率。同时,对女性患乳腺癌风险也有所增长。

4、肥胖
在许多人的健康储备知识里,失眠会瘦。其实,长期缺少睡眠反而会增加食欲亢进表现,食量大增并导致肥胖。所以,胖子往往都是熬夜一组,而睡眠好的人往往体型更匀称


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