很多人并不了解尿酸，但有一种病，你一定会想到，它就是痛风。痛风是由尿酸增高引起的，尿酸的不断上升，会在关节处堆积，引发急性痛风，会出现关节的红肿热痛，另外，痛风还会对关节造成长期的损伤，从而引起痛风石，关节畸形，关节活动障碍。因此，要想有效地控制痛风的发生，就必须要控制住尿酸。

那么，如何才能降低尿酸呢？医生提醒，一定要做好以下四件事。
第一点，低嘌呤饮食很重要，有些人说痛风是由吃引起的，并不是危言耸听，很多人都很爱吃动物的内脏、海鲜、各种浓稠的汤汁，实际上这种做法很容易引起尿酸增高，因为这些都是高嘌呤食物，会引起尿酸增高，从而引发痛风。

第二，戒酒，体检时出现尿酸增高的情况，建议戒酒，酒精在人体代谢后，会转化成乳酸，乳酸的浓度增加，会阻碍肾脏的排泄，造成尿酸增高，酒精在人体代谢的时候会增加尿酸代谢的通道，从而降低尿酸的排泄，比如白酒，黄酒，啤酒等。

第三，营养补充养护肾脏
长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风和痛风石的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

第四，要多饮水，多锻炼，要想降低尿酸，就需要大量的饮水，多饮水，尿量大，尿酸排出的速度就会加快，如果饮水少，导致血液浓缩，尿液减少，尿酸就会增加。高尿酸和肥胖有很大的关系，因此要多做锻炼，控制自己的体重，这样你体内的尿酸就会降低。