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厨爹 2022-09-04 15:38

  炎炎夏日,在高温的炙烤下,很多人回到家中第一件要做的事情就是“洗澡”。

  洗澡的好处主要有两个,第一就是通过洗澡去除粘附在体表的汗液、油脂,起到清洁的作用。第二,洗澡还能起到放松身心、提高睡眠质量的效果,真可谓是好处多多。

  但是,洗澡看似是一件简单、大家每天都要做的事情,但洗澡却有许多学问,特别是需要注意洗澡的时机。在现实生活中,并非所有时间段都适合洗澡。

  比如以下四个时间段洗澡,不仅对身体没有益处,甚至是还可能会成为疾病的突破口:

  1、饭后立刻洗澡

  有很多人都习惯在晚饭过后立刻洗澡,认为这能起到缓解疲劳、帮助消化的效果,但事实这种做法并不科学。因为在进食之后,为了让肠胃尽快消化和吸收食物,人体血液主要就供给了肠胃运转

  如果此时洗热水澡,在热水的冲击之下,人体表血管迅速扩张,血液重新分配给其他器官和组织,这直接降低了消化道的血流量,继而延缓了食物的消化和吸收速度。同时,供给大脑的血流量也会减少,容易有脑供血不足的问题出现;

  2、运动过后

  运动过后大量出汗、身体散发出阵阵难闻的异味,同时运动者往往倍感身心疲倦,所以希望通过洗澡的方式缓解。

  但事实上,在剧烈运动过后并不能够立刻洗澡,因为运动后体表的血管处于扩张状态,如果立刻洗冷水澡,会让血管瞬间收缩、血压升高、大脑供血量减少,有一定脑供血不足的风险。

  特别是原本就有三高疾病、动脉粥样硬化、冠心病的患者,在这种情况下还可能会突发心脑血管病;

  3、酗酒之后

  大部分人都错误的认为,酒后洗澡可以加速血液循环、提高酒精代谢。殊不知,饮酒原本就会对血管造成强烈刺激,导致短时间内血管扩张、血压降低、心跳频率加快。

  如果此时洗热水澡,会进一步促进血液循环,增加心脏的泵血负担。对有心血管基础病的患者而言,出现心血管意外的风险相对较大一些;

  4、空腹洗澡

  人体绝大部分营养物质,都来自于食物的供给,只有在饮食正常的情况下,体内血糖值才会稳定。如果空腹饥饿的状态下洗澡,原本体内血糖值就不高。

  热水刺激之下,血流速度加快、组织耗氧量迅速增加,同时体内糖原也在不断消耗,容易出现低血糖问题。因此,临床建议最佳的洗澡时机,其实就是饭后1小时左右。

  总而言之,虽说洗澡对身体有一定益处,但并非所有时间段都适合洗澡,特别是以上几个时间段,大家应当尽量避免洗澡。

  除此外,在洗澡水温的把控上,也应当根据个人实际情况进行调节,在临床看来有心血管基础病、低血糖、低血压人群,并不适合洗冷水澡,最佳的水温其实就是35~40℃左右的温水。



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