| 天人地 | 2022-09-04 10:46 |
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如果把人体比作一台机器 那么血管就像一个 复杂的管道系统 连接各个零件 输送营养、排出废物  数据显示，我国心脑血管疾病患者人数已经超过2.9亿，每9秒钟有1人因此丧命。 算一算，你的血管几岁了？ 提到血管保养，很多人认为这是老年人才会关心的事。但你知道吗？近年来频频曝出的白领猝死事件，正是心脑血管疾病日益年轻化的征兆。心肌梗死、脑出血、脑血栓……对于中青年人来说，这些疾病越来越不陌生了。 很多人可能外表是20岁，可是体内血管已经80岁了。 国外有一个“血管年龄自测题”，具体计算方法如下：
符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上； 符合8—12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。 后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。  01 坏心情 瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。 02 久坐不动 长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。 03 餐餐大鱼大肉 常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。 04 吸烟 “吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去”。 美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。  人们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。 其实，通过合理的饮食改变、健康的生活方式可以有效保护血管。为此，推荐5种能让血管更年轻的方式，守护你的血管健康。 01 饮食上要控糖 日常饮食中要减少碳水化合物的摄取。碳水化合物分解的糖分能被人体迅速吸收，令血糖值急升，导致胰岛素过度分泌，从而会使血液变黏稠。 02 吃点血管“清道夫” 山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。 每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。 03 增强血管功能运动 生命在于运动，运动是永恒的话题。首先，运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，使血管更年轻。 名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操，动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身、降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病的目的。 04 多喝水 上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大 法宝。 第一、喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，从而拥有年轻干净的血管。 第二、喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。 第三、喝水间接促使上班一族运动，上班族很容易因为久坐而患上疾病。喝水可以多去厕所，走路的同时健康血管。 而且喝水可以增强饱腹感，减少食物的摄入，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。  保持充足的睡眠 睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。 第一、睡眠让血管放松。上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停地运输血液，血管处于紧张收缩状态。而睡眠使人体血液流动稳定，让血管从紧张中摆脱出来，并使血液流动更加畅通。 第二、 睡眠可以排出血液内毒素。睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。 第三、 睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。  最后，需要提醒的是 对于有相关疾病的人来说 食物不能代替相关治疗 单纯靠食疗无法达到治病目的 还应及时去医院 |
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