俗话说，四十而不疑，五十而知天。不管是男人还是女人，不管是中年还是老年，身体机能下降，甲状腺机能下降，生活习惯不好，都会导致各种各样的疾病。人到中年，需要经历三次生命的考验。

人生的三大关卡，又是谁？

1.身体的肥胖

一般人到了中年以后，身体会慢慢变得松弛，这是因为体内的脂肪堆积太多。当身体老化时，身体的基本新陈代谢会减少，机体的机能也会随之下降，无法被消化和吸收的能量会在身体里变成脂肪，从而导致身体的肥胖症和过重。肥胖是另外一种慢性病，比如轻微的脂肪肝、糖尿病和三高。

2.骨质疏松症

超过半数的中老年人存在骨节性疼痛，甚至发生骨折，这些都与骨质疏松有关。到了中年以后，身体里的优质蛋白质会大量流失，身体里的优质蛋白质的消化吸收速度也会跟不上，从而出现身体缺钙的情况。人体缺钙的情况比较严重，会影响到身体的骨骼和身心健康，从而导致骨质疏松。

3.肿瘤

中老年人是癌症的高发期，癌症严重，至今尚无彻底治愈的办法，特别是到了后期，更是会缩短生命。影响肿瘤细胞生长的主要因素有：饮食结构不良、抵抗力差、基础疾病等。因此，要戒烟，戒烟，饮酒，心情抑郁，定期到医院做检查。

怎样做好中老年人的健康护理工作？

第一，营养平衡。

一日三餐，要保证1公斤的蔬果，200克的新鲜水果，适当补充钙、磷、铁，同时要注意控制糖原和脂肪的摄入量。

第二，保养肾脏

肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。

第三，多做运动。

人生是一项健康的运动，可以通过慢跑、打太极拳、跳交际舞等有氧运动来减肥。但老年人不宜过度锻炼，以免伤及气血，影响身体和心理健康。中老年人要有一颗积极的心，正确对待得失，多培养自己的兴趣爱好，如钓鱼、种花等，充实自己的生活。同时要定期去医院做身体检查，控制心率、血糖、体重。