钟南山院士在北京人民大会堂接受了共和国奖章，钟南山院士依旧是一副风度翩翩的模样，他走上了颁奖台。从他的步伐可以看出，钟老的身体很强壮，精力也很充沛，钟老的照片也经常出现在他的朋友圈里。钟老身体健康，身体健康，有何秘密？钟南山院士谈健康四大体会.钟院士曾经建议过，很多研究显示，人的寿命可以超过100岁，但是由于环境、生活习惯等因素，大部分人都无法长寿。钟院士在2003年的抗非战争中患上了心肌梗塞，好在及时发现并进行了支架手术，恢复的很快。自从得了一场大病之后，钟院士对自己的生活态度，也是越来越重视了。

食物

钟老非常重视早餐的营养与搭配，早餐要均衡、全面、多样。一般有鸡蛋、牛奶、燕麦、水果、面包、红豆粥等。当然，不是每个人都能吃到的，钟老的工作压力很大，早餐的摄入量也比较高，建议大家在早餐上多吃点，多吃点，七八成饱就行了。对于一般人来说，除了要控制自己的总量之外，还要注意营养均衡，均衡的蛋白质和微量元素，这样才能让身体产生足够的免疫力，不至于出现三高。

运动

钟老虽然很忙碌，但是体育却是他生命中不可或缺的一环，连跑步机都放在床头，每天都要跑10分钟。而且一星期最少三次室外锻炼。

钟教授说：“如果我们能够通过跑步来提高耐力，我们的心脏和肺部也会得到改善。”还有灵活性，可以让你的身体保持平衡。有些老年人最喜欢的运动方式就是走路。钟院士平时喜欢打篮球、游泳、乒乓球、网球，后来年龄大了，就开始跑步、打太极拳了。老年人群应结合自己的实际状况进行适当的锻炼。

多吃一素

为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开机体免疫力，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着免疫力高低和患病几率，最终影响你的寿命，而步入中老年后体弱多病也是因为免疫力的降低，导致细菌和疾病的侵入，这时候我们需要多补充硒多效素，它里面含有的富硒酵母和D-生物素都是人体所必需的微量元素，与健康密切相关，缺乏硒多效素可引起诸多病变，儿童可导致生长发育缓慢，成人则会出现伤口愈合慢，血管弹性下降、血液粘稠度增高。神经系统敏感性下降，肢体麻木痉挛水肿。消化道系统出现便秘腹泻腹胀。而长期缺硒则会引发糖尿病、心血管疾病、神经疾病、白内障、肝病和一些癌症，坚持补充硒多效素能够预防和抑制肿瘤、抗衰防老、提高免疫力，维持机体器官正常功能。同时硒多效素的这种作用是其他物质和食物营养难以替代的，这也是硒多效素能健体去病的重要原因。

生活有规律

钟院士的作息规律是：早晨6点半起床，下午半个小时，下午1点半上床，一天七个半小时的睡眠。钟院士很少熬夜，他能睡多久就睡多久，一直睡到凌晨，然后工作一个小时。钟院士觉得，熬夜并不是什么稀奇的事情，但如果长时间熬夜的话，对精神、容貌、皮肤都会有影响。

健康是一种资本，一种是一种投资。钟南山院士说，要多运动，要注意精神卫生，要注意早饭，不要吃得太多。钟院士在戒烟和饮酒方面也很重视，他曾说：“WHO推荐六大最有害的生活习惯：一是抽烟，二是喝酒。”吸烟是世界上最坏的习惯。吸烟容易得气管炎，肺气肿，肺心病，最终导致肺癌。一次醉酒，就是一种慢性肝炎。