查看完整版本: [-- 长期坚持打坐、静坐的人,竟可收获4大益处,值得一试[6P] --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 长期坚持打坐、静坐的人,竟可收获4大益处,值得一试[6P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

厨爹 2022-08-25 15:43

  随着生活条件的不断提高,人们对养生、保健这件事变得越来越热衷。我们已经清楚地认识到了,身体才是革命的最终本钱。

  所以,大家都希望通过养生,让身体变得越来越健康,远离疾病的困扰。而养生,并没有捷径可走,良好的生活和饮食方式,就是通往健康的路。

  良好的生活方式中,最为重要的一点就是运动,运动能促进血液循环、增强身体免疫机能、减去身体多余的脂肪。不过,有关于运动的方式却五花八门,比如有氧或无氧运动、增肌运动等。还有部分人另辟蹊径,选择了打坐、静坐等养生方式。

  那么问题来了,经常打坐、静坐,身体到底能收获什么益处呢?

  首先,很多人都认为打坐、静坐并不算是运动,属于偷懒。但事实上,打坐、静坐也属于运动的一种,它就是瑜伽的表达形式之一。无论是处于哪一年龄段,都可以采取这种方式进行锻炼。而且,它对身体的确是有益处的。长期坚持打坐,有以下几个好处:

  1、改善情绪

  有相关的研究调查显示,在安静环境下打坐、静坐半小时以上,能够明显感觉到身心放松、心情平静。

  之所以会如此,是因为在打坐的过程中,人看似进入了安静状态,但身体各个器官却没有进入休息状态,多巴胺、肾上腺素等激素分泌,让人的心情逐渐放松,内心变得越来越平静。所以,打坐有助于改善情绪,还能起到放松的效果;

  2、降低血压

  在静坐的过程中,身体得到了充分的休息,受激素分泌影响,心境也变得越来越开阔。有相关的专家认为,静坐疗法可以帮助降低收缩压和舒张压,有预防动脉粥样硬化的效果。

  虽然这一结果还没有得到完全印证,但不能否认的是,情绪和运动的确会对血压造成影响,而心境开阔血压也会降低。所以,高血压患者可以定期打坐30分钟左右;

  3、改善睡眠

  在睡前进行合理的打坐和静坐,可以让身体充分放松下来,同时情绪变得更加稳定,这都能帮助自己入睡、提高睡眠质量

  另外,中医认为在静坐的过程中,血液可以慢慢冲肢体回流到内脏,这种改变能够生发体内阳气,也就是间接的补充了阳气。在阳气旺盛的情况下,身体状态自然也会相对变得更好一些;

  4、缓解疼痛

  有相关的研究针对15人进行了调查,每个人进行20分钟打坐训练以及核磁共振成像监控,结果显示这些人的疼痛指数都出现了明显下降。

  因此得出结论,坚持1小时左右的打坐训练,可以帮助缓解疼痛。之所以会如此,是因为在打坐的过程中,多层次的神经传输,降低了人体感知疼痛的能力。

  总的来说,打坐就是不错的养生方式之一,它对于情绪稳定有一定的帮助。

  不过,打坐也有许多注意事项,比如大家应当充分做好保暖工作、每次打坐时间不宜过长,维持在30~40分钟左右为最佳状态。在打坐结束之后,也应当做一些舒缓运动,帮助血液流通、肌肉乳酸的排出。



查看完整版本: [-- 长期坚持打坐、静坐的人,竟可收获4大益处,值得一试[6P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号