小张平时也没啥嗜好，就是喜欢吃海鲜和啤酒，用他的话说，天天有酒有肉，就算再辛苦，他也不怕。但这两年小张的性格发生了很大的变化，他对海鲜和烤肉都是敬而远之，甚至连啤酒都不敢碰，这让他的几个朋友都有些疑惑，这小子平时那么爱玩的一个人，最近到底是怎么了？

小张是真的怕了，他不敢喝酒，也不敢吃海鲜，但是三个月后，小张的戒律又犯了，没想到，这一次，他竟然被送到了医院，虽然没有什么大碍，但小张还是很担心，所以他决定改过自新，不再碰海鲜和啤酒。

经过这一次的事情，他已经知道了一些关于高尿酸的事情，如果自己的血压高了，不但会对自己的肾造成伤害，而且还会引发其他的并发症，为了自己的身体，也为了不让自己的家人受到任何的伤害，小张也在努力的改变自己的生活方式，虽然不能让自己的尿酸降到正常的水平，但至少能够控制住。另外，除了小张所说的海鲜和啤酒，也有一些含有大量嘌呤的东西，平时要少吃。

1、浓汤

老一辈的人都相信，吃什么就能补什么，所以才会有各种各样的补品，但是他们却不知道，在这种汤里，尤其是那些高嘌呤的食物，更是含有大量的嘌呤，一旦摄入了大量的嘌呤，就会变成尿酸。

2、酒

虽然酒精中的嘌呤含量比较低，但酒精会对肾脏造成一定的伤害，而尿酸的排泄则是通过肾脏来完成，所以高尿酸人群要避免饮酒，尤其是喝啤酒。

从小张所说的情况来看，尿酸的增高会导致很多的病症，那么在这种情况下，我们的身体会有什么样的征兆来提醒我们？

1、尿酸过高会形成晶体，会导致关节疼痛；

2、蛋白尿，尿液的颜色和数量都会发生变化；

3、下肢、面部会有较大的肿胀；

4、口干舌燥、手指粗糙；

5、血压、血糖波动；

降低尿酸远离痛风，建议日常补充这一营养物

长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风和痛风石的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

多喝水

多喝一些水，可以促进尿液的分泌，稀释尿酸。

多锻炼身体

高尿酸会导致血糖上升，血液流速也会变慢，适当的运动可以加快血液的流通，同时也可以将体内的废物代谢出去，可以起到排酸的作用，但是要注意避免过度的锻炼，因为高尿酸的人不宜进行剧烈的运动和肌肉锻炼。