糖尿病是因体内血糖过高而引起的综合类慢性代谢疾病，当患上糖尿病，患者需要通过服用药物、控制饮食的方式来控制血糖，预防并发症的出现。一旦发现自己的血糖值出现异常上升，要及时的采取正确的措施，来帮助控制血糖值。

在正常的情况下，血糖的浓度在一天中会轻度的波动，但是这种波动是小幅度的，并且会保持在一定的范围内。
血糖指标的诊断一般是看空腹和餐后2小时的情况，一般空腹血糖水平在3.9mmol/L-6.1mmol/L，而在餐后2小时的血糖水平在7.8mmol/L以下都是正常的。
从现在的医疗技术来看，并不能把糖尿病根治，但是高血糖是可以通过生活中的一些习惯来降低的。

想把血糖控制在5.2以下，医生提醒：牢记“2忌”，或能改善血糖
主食摄入太多
米饭与面食是我们生活中重要的主食，是我们日常生活中补充能量的主要来源。但是对于血糖高于5.6mmol/L的人来说，生活中要减少精细米面等细粮的摄入量。
米面在进入身体后，经过消化系统时，会被转化为糖类，当米面的摄入量过多，经过消化吸收后，会导致血糖出现上升，建议血糖偏高的人，要及时减少这类食物的摄入。

“升糖”食物要少碰
当血糖超过了正常的标准，平时要少吃一些会导致“升糖”的食物，比如油炸类食物、高热量食物。油炸类的食物太过于油腻，血糖高的人不建议食用高油、高盐的食物。
平时要少吃高热量的食物，研究表明，如果长期食用高热量食物的话，会使体内的营养过剩导致热量堆积，会对胰岛功能进行长期的刺激，出现糖耐量降低等情况，最后导致血糖升高。

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多吃些新鲜的蔬菜
血糖偏高的人要减少主食的摄入量，而在减少的过程中会特别容易饿，所以要注意给身体补充营养，可以多吃些新鲜的蔬菜，蔬菜中的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动和消化，还可以控制餐后的血糖上升，并且蔬菜中的维生素可以参与到体内的糖分代谢，帮助稳定血糖值。

坚持运动
血糖较高的人，可以在生活中养成运动的好习惯，可以加速糖分的代谢效率，并且可以使体内的葡萄糖更好的被消化、吸收，促进体内的血液循环。
但是血糖偏高的人，不要做太过激烈的运动，运动过于激烈的话，会让血糖在短时间内急速上升，危害到身体健康。

医生提醒：若是想控制血糖，平时可以做好1件事
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。