人到了老年之后，身体的各项功能就会衰退，就像是一台老旧的机械，想要持久的使用，就需要定期的维护。人的身体也是一样，除了注意保养之外，还要注意营养，随着年龄的增长，要多吃肉，尤其是肉类。

一、各种鱼类

鱼肉含有丰富的营养物质，可以通过适当的方式来补充身体所需的多种元素，特别是小鱼。因为大型鱼类的生存期比较长，所以很容易积累对人体有害的有害物质，例如，重金属含量过高，鱼头就会对人体造成一定的不良影响。在处理这些鱼的过程中，必须要将鱼鳃和腹部的黑膜全部清理掉。

二、多效苷

肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。

三、家禽种类繁多

鸡、鸭、鹅等家禽都含有丰富的蛋白质，可以很好的补充身体所需的各种营养。

四、羊肉、牛

牛、羊肉中含有丰富的蛋白质和碳水化合物。牛肉中含有丰富的维生素，可以提高人体的抵抗力，促进身体的新陈代谢。