张大姐50多岁了，身体一向很好，很少生病。从一个月前开始，张大姐就经常感觉到自己的身体有些不对劲，手脚都有些发麻，偶尔还会晕倒，张大姐也是个很细心的人，她知道这不是因为睡眠不足，而是因为睡眠不足，所以她立刻给自己的儿子打了个电话，让他把自己送到了医院。

医生给张小姐做了详细的检查，结果显示，她的血脂比正常人高出了三倍，而且大脑也出现了小范围的堵塞，好在她发现的及时，及时的处理，避免了病情的进一步恶化。张小姐百思不得其解，她的身体一向很好，也很健康，没有什么不良的嗜好，为什么会突发脑梗？

医生对张大姐说：脑梗塞的原因很多，她这种状况，一是年龄大了，二是因为“吃”，和张大姐的日常生活习惯有关。脑梗死是怎么回事？世卫组织一再警告：这2种食物在早餐中经常食用，会“添堵”血管

高糖食品

很多时候，很多人早上都会选择甜粥或者甜豆浆，或者是面包、糖糕之类的东西，如果吃了太多的糖分，会导致血糖升高，导致血脂升高，因为高糖会导致身体里的糖分积聚，很难被代谢。不但会导致肥胖、新陈代谢减慢，而且会导致血液粘稠度升高，导致血脂升高，加重脑梗塞，增加脑梗死的机率。

油炸食品

而油条、油饼、糖糕、春卷等是早餐的代表，也不宜经常吃。这是由于其含有丰富的淀粉，在油炸时，会吸收大量的油脂，从而产生大量的饱和脂肪酸和反式脂肪酸。而如果吃得太多，一方面会导致肥胖，导致新陈代谢减慢；另外，降低了 LDL和甘油三酯的浓度，使得血液粘稠，加重，可在脑梗塞中形成斑块。3个方面的饮食习惯，可以有效地控制血脂，防止脑梗塞

吃健康的早餐

早餐的种类很多，比如：燕麦、小米、杂粮、白开水、无糖豆浆、低脂牛奶。可以选择蔬菜粥、素面、白菜包子、清蒸地瓜、玉米等。这种早餐的降脂效果更好，可以更好地控制血脂。

补充营养

年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

坚持锻炼

生活就是要锻炼，锻炼可以促进身体的新陈代谢，促进体内的杂质排除，达到调节血脂的目的。有研究显示，定期运动能减少20%患心血管疾病的几率，而不是那些不锻炼的人。所以在日常生活中要多做一些锻炼，比如慢跑、快走、健身操、骑行等，但是要注意不要强度过大，否则会对身体造成伤害。提示：保证充足的睡眠可以促进机体的细胞再生，促进新陈代谢，防止高血脂，减少脑梗死的发生。根据大量的研究，每天晚上的睡眠时间最好在30分钟之内，最好是7-9个小时。