进入末伏，白天依旧炎热，是黄金排毒时间的“倒计时”。

三伏天，新陈代谢加快，气血运行也加快，是排毒的好时节。

抓住末伏，做好排毒，有助于泄出体内的暑湿、热气、寒气。

如此一来，便可泄掉病邪，不落病根，使人在秋冬少生病，更健康。

此外，末伏时节，做好排毒工作，还可助力秋冬进补。

一旦体内藏有毒素，则会影响进补吸收效果，甚至会诱发疾病。

因此，在末伏，一定要抓紧给人体排毒，切莫忽视。

一旦出现下面几种迹象，说明体内毒素过多，需及时排毒了

1、额头起痘、口舌溃疡，可能是心脏 毒素过多了。

2、脸颊起痘，出现痤疮、粉刺，脸色灰暗，甚至出现色斑，警惕肝毒过多。

3、皮肤看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色，肺部毒素过多。

4、下颌长痘、水肿、尿频尿少，肾脏 毒素过多了。

5、经常便秘、放屁臭，消化不良，警惕肠道毒素过多。

末伏，进入排毒倒计时，坚持做好六个一，排出毒素，助力秋冬健康

第一个：“吃”一些排毒食物

花椰菜，含萝卜硫素，能够护肝排毒，加速体内累积的毒素排出。

木耳，堪称肠道的“清道夫”，能促进肠道蠕动，排出有毒物质。

黄瓜含有一种叫做黄瓜酸的物质，可加速身体的代谢速度，从而排出毒素。

黄瓜中还含纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇，有一定作用。

芥蓝，营养丰富，具有消水肿、排毒的功效。

芥蓝，带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲。

此外，含有大量膳食纤维，可增加胃肠消化功能，促进肠蠕动，有宽肠通便的作用。

所以，多吃点芥蓝，也有助于人体排毒。

第二个：“喝”一杯排毒茶

茶水，是促进排毒，最简单有效的方式之一。

蒲公英，泡水喝，可促进肝脏排毒。

夏秋时节，蒲公英，随处可见，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力。

蒲公英，还有“尿床草”之称，利尿通淋，可以帮助人体排出更多毒素。

玉米须，泡水喝，可促肾排毒。

玉米须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆。

经常用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护人体健康。

第三个：“睡”一份排毒觉

睡眠排毒，最简单有效的排毒方式之一。

人体五脏六腑，通过睡眠，来自我修复，利于排毒，身体健康。

睡眠时，皮肤血管更开放，可补充皮肤养料和氧气，带走各种排泄物。

并且，睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，更能有效地清除体内自由基。

子时大睡，有益肝脏排毒。

子时熟睡，所以，在子时，也就是晚上十一点前，进入睡眠状态，保证充足的睡眠时间。

子时，肝经活跃，保证睡眠，可利于肝脏恢复和排毒。

午时小憩，有益肾脏排毒

午时小憩，在午休的时候，小憩15-30分钟，有益身体健康，并且可促进肾脏排毒。

午时，心肾相交之际，小睡一会，可养心肾，养好肾，有助于肾脏功能的正常发挥，促进肾脏排毒。

第四个：“揉”一组排毒窝

揉脚窝

涌泉穴，足底部，蜷足时足前部凹陷处。

经常拍打，有助于护肾排毒。

推搓、拍打，皆可，稍微有点感觉就可以。

揉腋窝

抓揉腋窝，祛除心脏的火郁毒素。

做法：将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，共按摩100~200次。

揉腘窝

按揉腘窝，打通膀胱经，促排毒。

做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。

第五个：“敲””一组经络

肝胆好不好，会影响整个身体的排毒系统。

疏通肝胆经，可助力身体更好的排毒

早敲胆经

每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。

可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

晚敲肝经

肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。

力量要由小变大，逐步增加力度，控制在自己能够承受的范围内。

左右交换进行敲打，各敲10分钟左右即可。

第六个：“养”一个好习惯

早起后，喝杯水，净二便，可很好的排肠毒，利于身体健康。

早上，不要憋尿，要及时起床排尿，并且，最好养成排便习惯。

早起后，及时排便，促进肝肾排毒，有助于润肠通便，可改善便秘，有助于肠道健康。

睡前排便，一方面，可减少身体的毒素，另一方面，也有助于减轻身体的压力。

养成净二便习惯，不仅利于身体排毒，更有利于人体健康。