| 姜谷粉丝 | 2022-08-19 08:10 |
血管堵塞，可逐步发展成为心脑血管疾病，很多人都误以为只有老年人才会出现心血管问题。殊不知，冰冻三尺非一日之寒，从生理角度来说，血管一般从25岁左右就开始步入衰老了…… 一个动作就能测出你血管堵没堵↓ 人的手腕上能摸到脉搏。其实，人的足部也有一个明显的能摸到的脉搏，位置就在足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。 对于轻度下肢动脉堵塞的人来说，平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。但若走的稍微远些，腿脚有酸痛感，且伴有足背动脉消失，可能预示着发生了动脉血管堵塞。  自查方法： 把脚搁高，角度45度左右，时间2分钟，然后观察自己的两条腿。 如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。  3个动作，改善血液循环 1反攻三角式，血液活起来 每天坚持做这个动作，可以拉通脊椎，腿部末梢血管，增加血液循环，消除背部疼痛。  1、站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。 2、吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。 3、呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。 4、吸气，左手臂向头顶上方延展。 5、呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。 2每天大笑15分钟 俗话说，笑一笑，十年少。经常发自肺腑的大笑，对心血管健康极有益处。 研究显示：在看搞笑喜剧时，血管会扩张且有弹性；而在看严肃纪录片时，血管会收缩。 发自内心的开怀大笑，并持续时间15秒以上，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。  3常伸懒腰 两手交叉于腹前，自胸至头顶上伸似举重样，将腰带起，如此数次。 当身体长时间处于休息状态，肌肉组织内的静脉血管就会松弛，甚至出现血液淤积，使循环血量减少。伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩。在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液又被赶回了心脏。  常吃“六菜一茶”辅助维持健康血管 我们在日常生活中注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，能起到一定的保护血管的功效，使血管更年轻、更健康！ 1、海带 海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，既能预防血栓，又能辅助降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。  2、茄子 含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定的作用。 3、玉米 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而辅助改善血管。 4、紫色洋葱 含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力。 洋葱还能辅助清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。  5、大蒜 含挥发性辣素，可辅助清除血管中的脂肪，是缓解高血脂症和动脉硬化的好食材。 6、花生米 花生米含不饱和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，减少沉积，辅助抑制动脉硬化，控制血压、血脂。 7、绿茶 中老年朋友平时不妨适当喝点绿茶，因为绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，加强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。 |
|