你明白了么？阿丽米罕·沙伊提是世界上最老的人，来自新疆，1886年出生。跨越了三百年，他已经一百三十三岁了！2013年，一位记者对阿丽米罕进行了采访，她一见到记者就说：“我等你127年了。”其实很简单，只要总结一下就行了！谁都可以！

人的身体不能安逸，工作会使人的寿命延长。

高寿的理由之一是对工作的热爱。年轻的阿莉米罕·色依提，一年到头都在田间劳作，无所不为。虽然年纪大了，但她还是很爱干活，经常干活，她说：“劳动能让你的身体天天都能锻炼，舒筋活血，让你的身体变得更好。”意大利撒丁岛的山区有一座“长寿村”，那里的百岁老人比其他地方多了三倍。一些人对自己的延年益寿秘密充满了好奇。94岁的科苏说，他的长寿秘诀就是“多锻炼、勤加锻炼、多吃、多吃、保持良好的心态”。从12岁到70岁，科苏一年中每天都要在田野里工作。长命百岁的人都不是懒鬼，劳动能增进生活的活力，能让人长寿；反之，太过安逸，终日游手好闲，反而会对你的健康不利。

生命是有规律的，生命是安全的。

每天晚上22点之前必须上床，早晨5:00-6:00才能醒来，通常能睡7-8个小时。早上八点多就开始吃早饭，十二点到十二点吃饭，晚餐也很准时。要保持良好的作息习惯，可以帮助人体得到充分的休息和排毒。人最好的睡眠是一天7-8个小时，长时间的睡眠会让你的大脑变得迟钝，让你的身体变得虚弱，对你的健康不利。

多食谷物

阿莉米罕·色依提喜欢吃面条，她喜欢吃清淡的东西，比如米粥、薄皮包子等。晚饭很简单，就是一碗面，一碗卷心菜。老人特别爱吃玉米糊，每周都要喝好几大碗。五谷杂粮对人体有好处，老年人的肠胃会越来越弱，再加上大鱼大肉，吃太油腻，会导致各种疾病。

七分饱，身体轻盈。

“百病不生，必有三分饥饿”，即指吃得太多。阿丽米罕·沙依提的胃很好，她可以吃3个羊肉串，也可以吃10块钱一串的羊肉串。不贪心，七成饱也是老年人长寿的一个主要原因。俗话说，“食少食多，食多伤脾。”如果食量太大，肚子又大，不但肠胃不好，还会得病！生活是从嘴里省出来的，只要七成饱，就会有很多益处。

人老脚弱，腿好了就会好。

阿丽米罕·色依提是个勤快的人，说话总是不停。更让人惊讶的是，她居然光着脚走路。单凭她的双足，很难将其与130岁高龄的女性联系起来。那位老人光着脚走路。俗话说，人的第二颗心就是脚。足底有很多的穴道，对人体有很大的好处。老年人在进行足部按摩时，可以赤脚打坐，可以缓解肌肉的紧张，对身体有很大的好处。

心情好，生病的几率就会降低。

老人家很看重好情绪，她说：「我要天天保持好的情绪，心情好了，生病的痛苦也会减少。」阿丽米罕在四十岁的时候，就因为疾病去世了，她说：「儿子的去世，让我更珍惜自己的生命，我们要对生死笑一笑，在这个无常的世事上，我们要保持一颗平静的心，我的孩子就是先去一趟，我们还有再见的机会，别难过。”

这是老人的日常作息和“长寿秘诀”，希望你们能从中吸取教训。其实，在日常生活中，老人应该注意补充肾脏的营养，注意肾脏的健康。

肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。

每天都要以乐观的心态去面对，每天都能开心的度过，这才是长寿的最大秘诀。