当前，很多中老年人的身体状况存在着一定的问题。我们怎样才能保证他们的身体状况？事实上，日常的饮食习惯非常重要，中老年人要有一个良好的饮食习惯！什么是中老年人的营养膳食？中老年人怎样合理地安排膳食？人到了老年，身体机能就会慢慢衰弱，必须补充充足的养分！

1.豆腐

老年人一般都喜欢吃豆腐.他们说：「鱼可以生火，肉可以喷口水，卷心菜可以保平安。」豆腐富含丰富的蛋白质及异黄酮。豆腐具有补气补虚、降低血铅浓度、保肝、促进新陈代谢等功效。吃豆腐对身体和智力都有好处。老人常吃豆腐，可以有效地防止血管硬化，防止骨质疏松。

2.小米

老人家喜欢小米，觉得它是大补之物。小米是从谷子的外壳中分离出来的。小米是老年人患病时常用的食物。中医专家相信，小米对五脏、肠胃、津液、肌肉骨骼发育都有促进作用。由此可见，老年人对小米的喜爱是有道理的。另外，用小米来熬粥，可以健脾润肺，润燥。

3.谷禾轻源素

肠胃不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和脂肪，导致体态肥胖，影响生活质量。这时候我们需要补充谷禾轻源素，从古至今，长寿都与我们的日常饮食密不可分，而在我看来，要想饮食好，还得重在调理好肠胃，比如适当吃一点益生菌。许多事实证明，益生菌可以加快肠胃的蠕动，从而加强人体新陈代谢的能力，让我们的脂肪能够不过多在体内堆积，而谷禾轻源素里面就含有不少的复合益生菌。同时，在保护我们肠胃的同时，里面的膳食纤维还可以帮助我们增强体质，让我们充满饱腹感。值得注意的是，衣服脏了需要换洗，而我们的肠胃中的垃圾同样也需要你随时去清理。要想长寿，那就多多保护好我们的胃吧！

4.鱼

那些关心心脏的人，应该多食用鱼类，一周三次，或者一天30克的鱼类，可以减少50%的中风危险。医学研究显示，长期吃鱼的人比日本人更容易患上心血管病。

5.大蒜

大蒜除了能有效地防治感冒外，还能降低胃癌、结直肠癌的发病率，增强机体的免疫力。另外，大蒜还有疏通血管、预防血管堵塞、预防血管疾病等功效。