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huozm32831 2022-08-07 15:52

膝盖痛、肿、蹲、蹲下、快走;手指僵硬,不能拿东西。你有这些症状吗?

如果有要小心,因为很可能是骨关节炎。那么哪些人容易患骨关节炎,如何有效应对呢?骨关节炎是一种关节退行性问题,常见于老年人。

由于骨关节是我们体内的承重和运动器官,随着年龄的增长,身体变得肥胖和工作劳损,关节软骨会逐渐退化,从而容易损伤关节的边缘,软骨下骨受到摩擦后会发生反应并增生,形成骨关节炎。表现为关节疼痛、发热、肿胀、活动受限、僵硬、畸形,甚至有的朋友会有“环环相扣”的感觉。不仅不利于行走,而且疼痛特别厉害,严重影响日常生活。

所以骨关节炎高发人群一定要注意自身的变化,降低发病率。那么哪些人是骨关节炎的高发人群呢?
1.超重的人

众所周知,骨骼系统是我们的承重器官,关节在其中起着重要的作用。相关研究表明,关节的压力与体重有关,随着体重的进一步增加,关节的压力也会增加,从而极易出现骨关节炎症状。有实验进一步表明,控制体重可以有效降低关节炎的发病率。国内一项研究表明,如果瘦十斤,骨关节炎的发病率会降低15%~30%。

2,性别
众所周知,骨关节炎多见于女性。45岁以后,女性卵巢功能逐渐衰退,更年期进入更年期。此时体内激素发生变化,钙磷代谢产生一定的紊乱,容易发生关节退变。同时,女性绝经后,体重大多会增加,体重明显增加,导致关节重量增加,更容易导致关节炎。

3,病史

如前所述,退行性关节炎的发生与关节损伤有关。比如我们膝关节的半月板,如果因为爬山而受到损伤,就容易发生退行性关节炎。提醒我们尽早改善自己的关节损伤,以免带来后期的改变。

4,运动过度
近年来,性和竞争性骨关节炎发病率增加,与长期高负荷活动有关。
事实上,在运动的过程中,有些人因为不尊重运动规律而进行过度运动。此外,他们的姿势不正确,他们的频率太快,他们过度追求某些效果和过度重量的运动,这导致了骨关节炎。
5,久坐

除了过度运动会导致骨关节炎,久坐也会诱发。研究表明,每十个久坐的人中就有一个患有骨关节炎。因此,我们必须循序渐进地进行适当的锻炼。

生活中怎样做才能更好地预防骨关节炎?
1.控制体重

肥胖症是一种对膝盖造成伤害的主要原因,调查显示,在中老年人群中,肥胖者有64.5%的可能会发生膝盖关节炎。而体重正常的人群中,其发生率只有34.9%。体重增加,膝盖会受到更大的压力,更容易磨损。
2.补充营养

随着年龄的增长,骨骼也会老化,出现各种关节问题,若不加以调理改善,长期以往会导致更严重的后果,而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养所导致的,所以日常生活中,我们就需要多补充一些营养物,比如曲那丁肽,研究表明它是一种多效复合型营养物质,其中富含的骨胶原蛋白,水解II型胶原蛋白,乳矿物盐,初乳碱性蛋白,茯苓,姜黄,植物甾醇,人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变,阻止滑膜浆细胞产生抗原抗体复合物,以降低类风湿因子的活性,从而预防关节炎的形成,长期补充可以加速骨代谢,重塑骨组织,加强骨密度,提高骨质量,达到缓解疼痛,逆转关节损伤的作用。同时还可以在关节处形成保护膜,增加关节强度和灵活度,改善因关节炎症带来的种种状况。
3.避免久坐

久坐使膝关节长时间处于高压状态,加速软骨磨损,腿部血液循环变差,大腿肌力量减弱。尽量每1小时站起来活动3-5分钟,如果实在没时间起来,定时伸直两腿,可以有效减缓膝关节压力。


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