咖啡是世界上最受欢迎饮品之一，每年有超过4000亿杯咖啡被售出。

喝咖啡越来越成为一种生活模式，无论是清晨一杯咖啡提神醒脑，还是周末的下午一杯拿铁陪伴一段读书时光，哪怕喝咖啡并不属于我们的“文化饮品”，但你对于它的口味会越来越熟悉。

喝咖啡除了可以提神醒脑，还有哪些健康功效需要我们坚持下去呢？如果长期喝咖啡，会对身体产生什么影响呢？

01长期喝咖啡，会对身体产生什么影响？

咖啡能减肥

众所皆知，咖啡中含有的咖啡因、脂肪酶，这种物质有助于将脂肪分解成脂肪酸以及甘油。从而加速体内脂肪的燃烧，可以达到减肥的效果。

尤其是在运动前喝上一杯咖啡，减肥效果会更明显。虽然说咖啡有助于减肥，但是不能喝太多，否则达不到减肥的效果。

增强身体的抵抗力

咖啡中含有多酚类化合物，它的主要成分是氯原酸，可以说是一种羟基肉桂酸，具有一定的抗氧化性。

如果经常适当地喝一些咖啡，有助于清除体内的自由基，对身体健康非常有好处。

控制血糖

血糖的含量和胰岛素关系密切，适当的摄入咖啡因有助于促进胰岛素的分泌，同时对于血糖的稳定有所帮助。

如果血糖属于稳定状态，可以降低患糖尿病的风险，因此喝一些咖啡对身体确实有一定的好处，除了可以疏通血管，还会减少患肝病的几率。

但是咖啡要少喝，适当的饮用，才会发挥它的效果，喝太多势必加重对身体的伤害。

提升记忆力

年龄越来越大，大脑中的压力激素不断累积，对于记忆力造成影响。咖啡因可以阻隔并保护与衰老和压力有关的受体，延缓我们的衰老速度。

抗衰老

咖啡中含有的抗氧化物氯原酸，有助于清除导致皮肤老化的自由基，加速体内的新陈代谢，起到延缓皮肤衰老的效果。

02提醒：这3类人尽量少喝

骨质疏松患者

根据有关调查得知，对于长期喝咖啡的人群，体内的钙流失会比较快，同时咖啡中含有的咖啡因会影响肠道对食物中钙元素的吸收，因此体内会有大部分的钙元素排出。

对于患有骨质疏松的患者来讲，平时尽量少喝咖啡，这样才不会对钙元素的吸收造成影响，避免骨质疏松现象的加重。

肠胃不适者应节制喝咖啡

咖啡因可以促进胃酸的分泌，是导致消化系统溃疡的关键因素，喝咖啡会加重胃黏膜的负担，容易引起恶心腹泻等现象。

严重的人甚至诱发胃出血。因此对于肠胃不适症一定要少喝。

肾虚患者

对于肾虚患者也要注意，因为咖啡中含有大量的咖啡因，会刺激大脑神经组织，让人们处于兴奋的状态。同时还会刺激人体肾脏器官的代谢运转。

特别是年龄越来越大的人，身体或多或少存在着肾虚的症状，如果平时经常大量的喝一些咖啡，会加重肾虚状况，不利于病情的稳定。

03健康喝咖啡要注意几点

1、要喝之有度：每天喝2-3杯（1杯约为240毫升）咖啡是合适的，喝得多会导致心跳加快，还很容易导致失眠。

2、不要喝过烫的咖啡：经常喝超过65℃的任何饮品都会增加患食道癌的风险。

3、不能咖啡加酒：酒精进入人体后体内的脂肪代谢，蛋白代谢就会出现紊乱，咖啡中的咖啡因会刺激机体神经和肌肉的新陈代谢，加快体内新陈代谢速率，导致出现代谢紊乱。