【1】逆行治疗腰痛

患者在水平地面上倒退着向后走，尽量不要弯曲膝盖，放松腰部，双手握住拳头，用四根手指包裹拇指，自由地前后摆动手臂，每次走100到200步，一天两次，半个月左右腰疼就可有明显缓解。

【2】生姜羊肉法

30克的生姜切成薄片用水煮两个小时后加入1克羊肉，羊肉是切成小块的，再加入30克捣碎的生姜大火煮沸后转文火将羊肉煮成肉糊，一天两次就可温肾补阳，缓解腰痛。

【3】大葱红枣法

大葱富含维生素C，具有放松小血管和促进血液循环的作用。枣富含钙和铁，在预防和治疗骨质疏松症引起的贫血中具有重要作用。大葱和红枣具有促进血液循环，缓解疲劳驱散寒热导致的腰酸腿疼。

【4】穴位按摩法

用拇指或食指单击坐骨结节和股骨大转子之间的中点，大腿后部的中心，窝的中心偏外一点，小腿的中心和内踝的后部等五个穴位，每个穴位按1分钟就可以，有酸，腹胀和麻木的感觉更好。每天3次可以减轻腰部疼痛。