| 姜谷粉丝 | 2022-07-31 09:01 |
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一分钟测试你的颈椎问题 一级：脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状，也是预警信号)。 二级：肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛，僵硬。 三级：睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)。 四级：胳膊出现疼痛，麻木，严重的时候出现过电样的感觉(从这一级开始最好去医院)。 五级：手变笨，不灵活(从这级开始需要尽快确诊)。 六级：写字开始变化，吃饭开始用勺，不敢用筷子。 七级：走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅的感觉。 八级：四肢出现无力感，走路出现跛行(从这级开始需要尽快手术) 九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。 十级：出现瘫痪，下不了床。 一般人可能只是在第1级，如果出现第2、3级时，就该重视起来，采取相应措施了，到第四级的时候最好去医院就诊。  你的测试结果是几级呢? 别着急，骨科大夫（ID:gukedf）给您支招 预防颈椎病，这3点很重要 1.预防颈椎病，坐姿很重要 正确的坐姿，应该使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。  要把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为35厘米。 此外，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到放松。 2.保护颈椎，选好枕头是关键 睡眠是让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松的好时机，而枕头是我们睡觉时最亲密的“伴侣”。若枕头选择或使用不当，可能导致颈椎出现一些问题。 那什么样的枕头才好呢？这里有详细解答：什么样的枕头对颈椎好？ 3.颈部保暖，改善局部血液循环。 在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低，凉风不能直接对着颈肩部;洗澡时可以让热水多冲一冲颈肩部; 劳累了一天，晚上睡觉前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，热敷30分钟左右，温度不够时再重新加热。这个方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。注意温度别太高，以免烫伤。 最重要的，当然还是不能再总低头了!小编已经决定，下次聚会的内容就定为游园赏花了，大家一起仰望参天大树和蓝天!看到这里，盯着屏幕的你也放下手机，为了保护颈椎行动起来吧!  颈肩操做起来   当然，还可以做懒人颈椎操： 下巴尖写正楷毛笔字： 1 先坐端正，把眼睛闭上：记住一定要把眼睛闭上，防止头晕，尤其是颈椎不舒服的人，或者特别疲劳、低血糖的人。 2 身体放松，想象自己的下巴尖是毛笔头：写正楷字必须是一笔一画，非常缓慢的写。 3 推荐每次写5~10个字，写得稍微复杂一点更好：“大”字、“米”字、“粪”字……或是写写家人的名字，写写当下的心情等。 4 颈椎操要做的慢，不能快. 这些颈椎操可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，对预防颈椎病有一定的效果，但不可以治疗颈椎病。因此，只适合颈椎不适、颈椎病初期的人。 当颈椎病比较严重的时候，最好是在专业医生的建议下做相关治疗。 |
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