小吴是个公司的经理，每个周末都会和几个同事一起出去玩，然后一起吃宵夜，喝啤酒和烧烤，就像是一种享受。

不过，小吴的堂弟，去年就因为酗酒，得了肝癌。这倒是提醒了小吴，他现在还小，又是新婚燕尔，要是这么年轻就患上肝病，对老婆孩子父母都不好，自己现在的生活也不好。所以，小吴痛定思痛，决定改掉泡酒吧的坏毛病，也不去吃宵夜了，每天都会提前回家，陪着自己的家人。另外，他还叮嘱了自己的同事，要注意身体，不要酗酒。

众所周知，喝酒伤肝，长期酗酒会对肝脏造成很大的损害，因为酒精中含有酒精，而酒精则会在人体内被肝脏所代谢，从而导致肝病的几率大大提高。饮酒不节制，会导致肝负担过重，肝病无声无息地侵入体内，导致肝硬化、肝癌等肝病，对人体的健康造成极大的影响。肝脏的功能很大，主要是代谢，主要是储存血液，排毒，还可以合成蛋白质，储存肝糖，没有肝脏，是绝对不可能的。但是，近年来，因为肝脏疾病而死亡的人，也是越来越多，所以，肝脏的保养，并不是一件小事，而是一项浩大的工程。
要想保持肝脏健康，以下四大习惯就必须要保持！
第一：早点睡觉

许多人因为不良的生活习惯导致肝脏损伤，比如熬夜。无论因为什么原因，长时间的熬夜，都会对肝脏造成很大的伤害。因为，肝脏的修复一般是在早上1-3点之间进行的，这个时候如果不休息，就会失去养肝的机会。因此，要想把肝养好，最好是早睡，最好是在晚上十点多就上床。良好的睡眠对肝脏的保养有很大的好处，也会让肝脏更加的健康。
第二：均衡营养

对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。
第三大爱好：多锻炼

大家都知道，锻炼可以增强免疫力，增强身体素质，实际上，锻炼对肝脏也是有好处的。适当的锻炼可以促进人体的新陈代谢，排除身体中的毒素和废物，从而降低肝脏的负担，对肝脏的健康起到很好的保护作用。当然，养肝的时候不能进行剧烈的运动，要让自己感觉舒服，可以进行瑜伽、散步、太极拳、八段锦等温和的运动，也可以选择适度的运动，比如快走、游泳、打羽毛球、乒乓球等。坚持锻炼，保持肝功能，可以让你的身体更加健康。