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厨爹 2022-07-24 23:56

明天就是夏天最后一个节气——大暑,过了大暑,炎热的夏天就要和我们挥手说拜拜了!之前我就说过,夏天是小姐姐们减肥的最佳时间,为了在这所剩无几的时间段内,能穿上美美的衣服,成为一道靓丽的风景线,小姐姐们的减肥大业可不能半途而废啊。

今天继续分享一下我的减肥早餐,给家人吃这3样,低脂肪高营养,去火解暑,做法还简单,几分钟就能搞定,对于上班族来说,还不用早起,依然能让你越吃越瘦。我已经坚持一个月了,现在越来越自信,可以穿上美美的衣服,清清凉凉的送别夏天了!

瘦身减脂早餐——低脂营养、做法简单

食材:新疆大列巴、鸡蛋、葛根粉、综合果仁

做法:

1.花1分钟做一碗营养早餐羹:准备一个小碗,碗中放入12g葛根粉,用少量的凉纯净水稀释,搅拌均匀。

2.花不到1分钟的时间,烧开300ml左右的纯净水,用滚烫的开水,均匀的浇到稀释好的葛根粉上,并不断搅拌至不再变色,然后放入提前准备好的综合果仁,搅拌均匀即可。

3.刚用热水冲泡的早餐羹肯定有些许热,在这个间隙我们花2分钟的时间,煎2个鸡蛋,对身材有严格要求的朋友,可以换成煮鸡蛋,只需要多加1分钟。

4.一切准备就绪后,把那个个头超大、散发着奶香味、填充着各种坚果仁的新疆大列巴,拿出来切上几片。

5.这样一顿低脂营养,越吃越瘦的瘦身减脂早餐就做好了,满打满算也就用5分钟,无论是上班族自己吃,还是家庭主妇给孩子做,都非常合适,尤其是大夏天,不用长时间呆在厨房,想想都美滋滋。



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