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厨爹 2022-07-22 18:36

没有一项运动比游泳更适合夏天,单凭「不流汗」这一点,就值得一个大写的 「爽」

比在家躺着还爽

图片来源:giphy

当你置身水中,四周层层水波涌动,它们会相互推搡着抚摸你的身体,仿佛在做全身 Spa。

另外,水的浮力会让你有种脱离地心引力的快感,只需在水底把脚轻轻一垫,即可享受短暂的悬浮时光,真是惬意。

这种宇宙级体验,是凡人们在空气中,无法体会的。

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当然,游泳的魅力还远不止这么肤浅!且听我们娓娓道来。

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游泳

拯救你的体态问题

久坐是现代人绕不开的命运,打工摸鱼、考公上岸、学习考研,臀不离凳。

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很多人在久坐的基础上,进而开发出了 「歪着坐、瘫着坐、二郎腿翘着坐」等花式玩法,加速了猥琐的脚步。

要知道,人的很多肌肉都是用进废退的,比如长期久坐不动,背部的肌肉就会萎缩、减弱,引起一系列连锁反应,导致体态变差。

好消息是......

游泳能改善体态

图片来源:giphy

游泳的动作,类似动物用四足运动,能让你平时用不到的背部肌肉群,得到激活和锻炼。

这是背部肌肉爆炸的四足动物

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这是你(游泳前)

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游泳之后,紧张的背部肌肉会得到放松,缓解了肌肉的劳损情况,减轻了脊椎的压力;同时因为静水压可以消肿止痛,促进下肢血液循环,对于关节炎、脖子疼、腰疼都有一定的好处。

如果长期坚持规范的游泳训练,体态会变得越来越挺拔,什么富贵包、腰椎间盘突出......不存在的,整个人精气神会特别足。

看看游泳的运动员就知道啦!

图片来源:VCG.COM

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游泳

给不爱运动的人量身定制

游泳是一项 中等强度(不激烈)、低重力、低阻力的有氧运动 。

对于长期不运动的人来说,泳池非常适合成 为你 「梦开始的地方」

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常规的地面运动,下肢关节常常需要承担体重的巨大冲击,容易对关节造成磨损。

图片来源:VCG.COM

此外上肢挥臂时,因为没什么阻力,也很容易因为活动范围过度,而拉伤韧带肌腱。

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相比之下,四肢在水中活动的阻力就均衡很多,水的浮力也可以减轻重力负担,对膝关节友好。

注:相对其他泳姿,蛙泳的泳姿对膝盖的刺激最大,如果膝盖已经有损伤建议可以换种泳姿,或者加强腿部肌肉力量,做好热身与放松。

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游泳

让你的心血管更年轻

游泳也非常适合推荐给家里的长辈。

定期游泳能明显改善血脂、血糖、血压、BMI和体脂率等指标。

一项「定期游泳对中年女性体质影响」的研究发现:女士们在持续 12 周,每周 3 次,每次 60 分钟的游泳训练后,相比没有游泳的人:

  • 血脂的各方面指标都有明显的下降;
  • 心血管耐力有显著变化;
  • 身体柔韧性也发生了显著变化。

图片来源:参考文献

除了上述这些生理层面的优势,游泳还有个隐藏亮点。

游泳其实像一种高质量的独处方式。

水里是另外一个世界,外界的噪音、焦虑、困难好像都暂时隔离了, 你面对的只有呼吸、动作,还有......

隔壁小学生突然踹你的腿。

好啦,关于游泳的安利就说完啦!

如果你喜欢,请把这篇内容 「推荐」给你的对象、朋友和长辈,或者给我们 点个「在看」和「赞」,这对我们很重要!

划重点:为了感谢大家,我们请了专业插画师,给大家绘制了 2 张好看的手机壁纸。

壁纸主题跟游泳相关!整体色调采用了尊贵的......

克莱因蓝(International Klein Blue)

「灰色是不想说,蓝色是忧郁」,希望这样的壁纸,能给大家疗愈。



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