湿气是一种中医说法，指的是由于各种因素刺激，使得阳气受损，造成身体当中水分调控系统出现异常，从而引起的现象。
一旦体内湿气过重，就会导致脾脏、胃肠道、骨骼、肌肉等各个部位的健康受到较大程度的影响，患上各种疾病的概率会相对增加。
所以不管是哪一类人群，一定要注意做好预防湿气的工作。但是，很多人并不知道体内的湿气到底从何而来。

体内湿气从何而来？
一、错误饮食习惯
不良的饮食习惯，是导致体内湿气过重的一个主要原因，比如特别喜欢吃一些肉类。
肉类食物中含有大量的油脂成分，会使人体内的脂肪含量增加，不但会形成肥胖现象，还会伤害到脾脏的健康。
而脾脏有着运化功能，一旦脾脏健康受损，就会导致体内湿气过重。而如果食用过多甜食的话，也会引起这种现象。
另外，有不少人特别喜欢吃一些生冷寒凉类食物，以及冰镇的饮品。
这些食物会导致体内气血循环不畅，从而影响到脾胃的正常功能，也会导致体内湿气过重。

二、长期受潮受寒
人体对于外界的湿度和温度变化有着自我调节的能力，但如果长期处于湿度过大或者是过于寒凉的环境当中，就会使得这些湿寒之气侵入人体，从而引起湿气过重的出现。
另外，如果长期接触过多冷水，比如用冷水洗澡、洗头发或者是洗脚的话，会使体内的阳气过度耗损，也会加重湿气现象。

那么，在出现湿气过重的时候，到底该怎么做，才能够有效祛除湿气呢？
一、食疗祛湿
对于湿气过重人群来讲，饮食中一定要减少高糖、高盐、高油，以及生冷寒凉或辛辣刺激食物。
一日三餐要以清淡、容易消化、温热为主，还要适当多吃一些有着祛湿功效的食物。
比如可以用薏仁和红赤小豆搭配熬粥饮用，也可以做一些山药粥食用，有着比较好的健脾祛湿、利水消肿功效。
除此以外，还可以用冬瓜皮煮水饮用，或者是泡一些茯苓茶饮用。能够有效去除体内湿气，对于湿气过重引起的水肿现象，有着比较好的改善效果。

二、运动祛湿
湿气过重人群每天一定要适当进行一些运动，比如慢跑、快步走、爬山、骑行自行车等。
这些有氧运动可以加速整体的血液循环并促使气血通畅，使体内过多的湿寒之气排出体外，有着较好的祛湿功效。
而且适当运动可以提升脾脏的运化功能，有着预防和消除湿气的作用。

而言之，如果体内出现湿气过重现象，一般是由于一些不良的饮食习惯以及环境因素导致。
所以想要避免湿气过重，就一定要避开这些不良因素。对于已经出现湿气过重的人群来说，可以参考以上2点，能够有效去除体内多余的湿气。
另外，还要适当多补充一些热水，并且要注意调整好自己的作息习惯，更要注意情绪方面的调整。
如果湿气过重现象比较严重的话，需要在医生指导下，根据自身症状适当服用一些药物进行调理，可以快速去除体内多余湿气，达到保障健康的作用。