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厨爹 2022-07-21 14:12

今年的夏天感觉有些潮闷。

最近在一些事件的冲击下,很多朋友心情都不怎么好,感觉生活像灌满了水泥一样,疲惫沉闷,很难有让自己喜笑颜开的事儿。

而且还总会有「无名火」钻出来,一点就着、一点就爆……

图片来源:网络

我们想,大家都不希望自己每天像个「忧郁的火药桶」一样,也想心情能轻松一些,笑声能爽朗一点。

虽然有些类似于抠鼻屎这样的小动作,能让自己爽到,但真心不建议大家做,因为它可能会引发细菌和病毒感染呀。🤭

其实还有一个小动作,也能帮我们缓解情绪压力。大家都可以试试,那就是:

跳 起 来

🦶

大家还记得以前小时候玩过的蹦床吗?每次去公园里,都会很期待去上面跳——跳——,而且越跳越开心,越跳越上瘾。

即使是出生 360 个月的宝宝,看见蹦床也会挪不动脚,忍不住上去蹦跶一下。

图片来源:giphy

虽然蹦床只是简单的上下蹦跳,但它带来的快乐却很真实。这其实就和跳跃这个动作有关,因为:

跳跃容易让人感到快乐

大家可别觉得这我们是来搞笑的,目前确实有证据表明:跳跃,能帮我们开心起来!

我们在跃起后,会短暂地进入一个失重状态,失重状态会促进我们体内的内啡肽分泌,让人感到愉悦。😄

图片来源:giphy

可能有朋友不知道内啡肽是什么东西,它其实就是我们体内分泌出的一种激素。

内啡肽能够与吗啡受体结合,达到止痛的效果,并且还能改变我们的负面情绪、让人产生幸福感、愉悦感

图片来源:自己做的

有研究曾做过动物实验:把大鼠分为自由活动和失重两个组进行观测,14 天后发现失重组大鼠的内啡肽分泌明显增多了。🐭

人体实验也证实了这一点,有研究对成年男性进行了 21 天的微重力环境模拟试验,最后从他们唾液中测出——内啡肽分泌量也是明显增多了。😮

*微重力环境模拟,又叫头低位模拟,通过头部向地面倾斜 6° 的方式去模拟地球低重力的方法。

图片来源:文献

不止于此,跳跃还可以帮我们分泌多巴胺。

多巴胺这个物质,也是身体里分泌出的一种激素,当缺少多巴胺时,我们容易焦虑、紧张、疲惫,但多巴胺充足时,我们就会感到——好快乐呀。😆

图片来源:giphy

有研究就曾做过测试,对比 16 名蹦床运动员和 16 名同龄普通人,查看两类人群的多巴胺分泌情况。

测试数据发现,蹦床运动员组的多巴胺分泌水平,明显要高于同龄普通人组。

*DA 就是指多巴胺;图片来源:文献

虽然大家在生活中的实际情况,和实验室测试会有所区别,但当我们苦闷不开心时,还是可以通过跳——跳——,来让身体分泌出内啡肽和多巴胺以抚平苦闷,让心情愉悦起来。

图片来源:giphy

很多人可能一下就联想到了跳绳。

但是跳绳有点累,还很伤膝盖 ,很难感受到那种轻松快乐的感觉。

其实,思路打开了,轻松跳起来的玩具并不难找,甚至有些我们小时候就玩过。

所以今天研究所特别找出了 4 种好玩有趣,还对身体有好处的玩具。

对小孩可能幼稚,但对成年人来说刚刚好,一起来看看吧!

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「跳跃」

今天的内容来自「丁香生活研究所」

他们会用专业知识,帮你避开生活中的套路和陷阱,把每一笔对于健康的支出,都用对地方。

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本文合作专家

梁蔓

初级康复治疗师

本文审核专家

杨一卓

北京体育大学运动医学博士



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