血液粘稠是危害着中老年健康的一种比较常见的疾病，但是血液粘稠的人常常意识不到自己的状况，那么身体出现哪些信号，是在提示你的血液已经粘稠如粥了？

1.犯困

就算是早上刚起床，还是感觉困顿、睡不醒、有头晕、大脑好像转不过弯的现象。血液浓度高肯定会流动不畅，影响血液循环和大脑供氧，导致犯困头晕的出现。

2.视物模糊

视物模糊不是长期的，而是一阵一阵的，血液粘稠过高，人体的血液不能够为视觉神经提供充足的营养，引起视网膜和视神经的衰弱、暂时性的缺血症状，还会引发阵发性视力模糊。

3.脱发白发

血液过热时，就会导致血液的粘稠度增加，造成血液在人体经脉内流动不畅，由此产生血瘀的情况。血液过于粘稠，会影响血液对头发的营养输送功能。所以发质脆弱会导致轻度的脱发白发。

4.嘴唇发紫

一些血液粘度高的人，多伴有红细胞增多的症状，嘴唇会发绀(呈青紫色)，而且稍微做一些体力劳动，就容易出现喘不过气的现象。

血液太粘稠，为血栓形成提供了有利环境，也可以说是血栓发生的一个前兆。水是万能的稀释剂，平时要多喝水。尤其是早上起床后，喝一杯白开水，能很快的稀释血液，降低血管的浓度。除了多喝水要做到以下几点：

1.不吃动物内脏

动物内脏包括脑花猪肚等动物的器官等，他们都含有大量的胆固醇以及饱和脂肪，可以加重血液的血稠浓度，容易导致动脉硬化等疾病。

2.不吃腌菜

腌制食品、烟熏食品等等，在这些食物当中，最不缺少的就是食盐了，一直秉持着能多放就不少放的特点，在这种方式下，最后制作而成的食物，也就会越入味保存的时间越长了。可钠成分高的食物，往往会破坏体内的钠水平衡，因为高钠食物过多的摄入，从而带走机体中的水分，让我们感觉口渴等，这也会间接影响到血液。

3.不喝酒

喝酒过量的话，会产生使身体“生锈”的活性氧，且会增加胆固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。

4.多喝普洱茶

普洱茶是一种非常有养生作用的健康茶饮，深受人们的喜爱，具有一定养胃作用，但还起到很好的分解脂肪，清理血管垃圾，稀释血管的作用，有助于调节血压、稳定血糖，预防血栓！

5.多喝苦瓜水

苦瓜性凉味苦，含有丰富的维生素B1、C、矿物质，能够有效的调节高血脂、提高免疫力，促进血液的正常循坏。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。

6.一定不要“一动不动”

血液循环不快,就是代表你平时不锻炼,而你不但不锻炼，还要一动不动？长期久坐不动，会使血液循环减慢，使血管内毒素不易排出，久而久之，会使血液粘稠度增加。久坐不动，直接威胁下肢血管，久坐会使下肢血液循环减慢，增加深静脉血栓的形成。