很多人不太清楚，血压到底为多少时才被称作为高血压呢，根据医学的标准如果高压、低压均高于标准值的话就为高血压，故高压≥140mmHg，低压≥90mmHg时即为高血压。

在大多数人的理解中高血压的患者都为老年人，但是根据数据表明越来越多的年轻人患高血压，高血压逐渐走向年轻化，甚至青年高血压的人也越来越多。

高血压患者逐年递增的原因是因为很多人不重视高血压，认为是小病，所以对高血压知识的普及一直是一大难题，导致很多患病者不知道自己患病。

1：食盐与高血压的关系

食盐是我们饮食生活中不可缺少的东西，但是它也不是百利无一害的，适当的摄入盐分是对身体有益的，过多的摄入食盐的话对身体会造成很大的伤害的，特别是三高人群。

每天摄入的盐分超过正常的范围的话，就会引起稳态失衡，钠离子进入血管使血流量增加，造成血压升高。

平常的生活中，要少吃或者不吃富含盐分较多的食物，比如榨菜类的腌制品，火腿和一些多盐的豆制品等。它们都含有较高的盐分，对于我们的身体健康伤害很大。

2：酒精与高血压的关系

对于高血压患者虽然没有明确的规定不能饮酒，但是对于高血压的患者应该少喝酒或者不喝酒，因为酒精的摄入对于血压的稳定没有任何好处。

在饮酒后酒精通过血管会使引起血管一定程度的扩张，引起短时间的血流量增大，使血压快速升高，影响身体健康。另外，经常性的饮酒还会使血管的弹性减弱，使血管代谢的垃圾沉淀在血管中，造成血压升高。

人们在饮酒后，酒精不会急速的在血管里消失的，他会随着血液的流动，流向各个血管，所以在饮酒后几天的时间里血管会一直处于扩张的状态，导致血压会一直升高，这对于我们的健康是影响很大的。

3：高脂食物与高血压的关系

说到高脂食物，人们会立马想到肥胖，脂肪，但是没有人去更深层次的考虑高脂食物对身体的伤害。高脂食物是引起三高的重要因素，血脂的升高促进了血压的升高。

经常食用高脂的食物，会使体内的脂肪不断增加，血管里的脂肪粒也会增多，造成血液黏稠度增加，使血流不能维持正常的流速，血压随之升高。

在生活中要少吃像红烧肉，动物内脏，花生，奶油等高脂食物，尤其是高血压的患者，尽可能的杜绝这些食物，多吃水果蔬菜。

日常多做这2件事情，血压稳定，血管通畅

第1件事：多喝水

喝水可以促进血液循环，降低血液的黏稠度，降低血压。水作为身体的稀释剂和助溶剂，对我们的身体是有益的。

在喝水的时候加上一些养护血管的草本植物，比如金菊源，可以达到更好的养护效果。

在金菊源中，富含很多的抗氧化非常强的物质，可以增强血管的弹性，清理血管中的自由基，减少血管的伤害。血管健康了，高血压自然就不会存在了。

每天可以取点金菊源，开水泡两三分钟，每天喝点，每天清除点血管垃圾，每天保护下血管，会让自己的身体更健康。

第2件事情：多运动

运动是维护身体健康的关键因素，可以保持身体的各个器官都充满活力。在运动的时候身体会消耗脂肪，增加血流的流通速度，使血压更稳定。

大家都知道钟南山院士八十多岁的高龄了，还依旧身体很好，这与他的每周坚持运动有很大的关系的。

所以，要想身体更健康，坚持运动吧。