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厨爹 2022-07-14 22:26

许多女孩有吃零食的习惯,可医学统计发现,常常吃零食会破坏正常的饮食习气,扰乱胃肠道消化活动。

因为每次吃零食,胃肠道都会随时排泄消化液,这样吃饭时,消化液排泄缺少,就会影响营养的正常吸收,很容易形成营养不良和胃肠功能障碍。

而且一些零食中含有色素、添加剂、防腐剂、糖精和其它有害物质,长期食用会导致脸上长痤疮和痘痘。

不过日常生活中,也有4种零食可以适量吃点,对身体不会造成太大影响。

第一、开心果

开心果是一种人人都喜欢的坚果零食,它的外壳轻轻打开,看起来像在微笑。

人们看到它时会感到高兴,味道也很好,而且研究数据发现,开心果不只美丽可口,并且具有防癌作用。

因为开心果含有一种物质——γ生育酚,可以降低患肺癌的风险,而且开心果中的植物甾醇也能预防心血管疾病。因此,能在日常生活中吃适量的开心果。

第二、蔓越莓

最近有一种吃蔓越莓的趋势,这是因为蔓越莓不仅好吃,并且还有很好的抗癌作用。

因为蔓越莓在泌尿系统和生殖系统有极好的抗癌作用,还能治疗尿路感染,也有研究数据证明,癌症患者可以吃更多的蔓越莓,从而有效抑制癌细胞的增殖。

第三、花生

花生含有丰富的维生素B2,多吃花生不只能满足想吃零食的食欲,还能弥补在节食减肥时无法补充到的维生素,从而为减肥提供能量。

同时,花生还富含蛋白质和植物油,它们营养丰富,不含太多卡路里,是喜欢吃饮食,又想减肥女性的最佳选择。

第四、黑巧克力

众所周知,巧克力容易使人发胖,但黑巧克力的糖和脂肪含量相对较低,每天吃适量的黑巧克力不会对体重造成任何影响,还能满足食欲。

而且食用黑巧克力后,会将葡萄糖转化为血液,向身体释放许多能量,平衡血糖,总之是零食中的不错选择。

虽然以上介绍了4种零食可以适量吃,但还是有很多零食是不可以吃的,吃多了吃会影响身体健康。那么,如何改变想吃零食的坏习惯?才是非常重要的问题。

第一、喝水

对零食上瘾时,可以把一大杯水倒进最喜欢的杯子里,然后像品酒一样慢慢地喝,喝一杯水并回味它需要很长期,这样就能抑制想零食的冲动。

  第二、下定决心

为戒零食制定一个详细的计划,并粘贴在能看到的地方,然后向家人、宿舍室友、亲属和朋友告知想要戒掉零食的决心,让他们参加并帮忙监督。

孩子们最喜欢吃零食,特别是校门口小吃摊里辛辣和甜的食物,可吃多了轻微会导致食物堆积和上火,严重会影响身体成长发育。

因此,父母们一定要重视起来,可以给孩子们吃一些不太影响身体健康,还有助于身体健康的零食,比如说以上4种就可以适当的吃一些。当然,除了孩子们以外,成年人也是同样的。



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