| 姜谷粉丝 | 2022-07-10 09:00 |
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每个人每天都需要睡觉，但是这睡觉其实也有大学问，睡得好不好，甚至影响一个人的身体健康、皮肤状态等等！ 下面，小编为大家整理了睡觉十大忌，赶紧看看，如果你都没有犯的话，那说明你的睡觉方式非常正确，保证你一夜年轻十岁长命百岁！  01、忌睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，以致难以入睡。因此，睡觉前要保持愉悦且较为平静的心情，这样睡眠质量也会更高。  02、忌睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。 因此，睡前三小时尽量不要再吃东西了，当然，中老年朋友可以睡前喝杯水，或者喝杯牛奶。  03、忌相对而睡 有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。  04、忌不洗脸睡觉 这一点主要针对女性朋友，一些女性睡觉前不卸妆，皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。 所以，睡前一定要做好卸妆、洗脸的工作，无论男女，睡觉前都要认真洗脸，因为一天下来，脸上很多灰尘细菌。  05、忌穿紧身衣服睡觉 睡觉最好穿宽松的衣服，不要穿过于紧身的衣服，这样对于皮肤也不好呼吸。女性朋友睡觉则不要穿内衣，虽然内衣对乳房是起保护作用的，但穿内衣入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。  06、忌看着电视入睡 许多中老年朋友都喜欢看着电视睡着，好像很自然，也能帮助我们入睡。但如果看着电视睡着，不久后又要醒来，这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。 所以睡觉就要有一个睡觉的环境，不要看着电视睡觉，这样很不好哦。  07、忌枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。  08、忌睡觉无规律 消除大脑疲劳最好的方式就是睡觉，但如果长期不能准时睡觉，会直接导致睡眠质量不好，加快脑细胞的衰退，会越来越奔哦~ 所以尽量保持一个有规律的睡眠时间，晚上10点睡觉，早上6点起床是最好的。  09、忌坐着睡 许多中老年朋友有时坐着也睡着了，特别是中午休息，想着就坐在沙发上眯一会就行。 但坐着睡非常不利于身体健康，不仅会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣的现象，而且也不利于食物的消化。  10、忌蒙头睡觉 天气渐渐变凉了，有些人在睡觉的时候有蒙着头的习惯，其实这样对身体非常的不好，阻碍氧气的吸入，对大脑的危害非常的大。 看完这十忌，我认真对照了一下，我还真有看电视睡觉的习惯，有时看着看着就睡了，醒了又去关了电视，再爬到床上继续睡，原来这样对身体有很大的坏处啊！以后我可再也不敢了！ |
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