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厨爹 2022-07-09 18:50

管住嘴,迈开腿;

三分练,七分吃;

天气如此炎热,「肥肉」必现,相信不少朋友已经把减肥提上日程,预计马上就要到白热化阶段。

减肥不外乎 6 个字:「管住嘴,迈开腿」。

可美食当前,管不住嘴,迈不开腿,在办公室一坐就是一整天, 上次运动还是上次了。

图片来源:giphy.com

心血来潮,好不容易在怕楼下邻居投诉的胆战心惊中完成一次运动,但突然这么来一回,往往只能换来「腰酸背痛 3 天体验卡」,然后就没有然后了……

花重金去健身房吧,可一训练就是各种举铁拉力,跳跃卷腹的高难度动作,训练是到位了,人却爬不起来了。

更别提基数较大的朋友了,明明有一颗想运动的心,但每次都止步于「怕伤膝盖」。

减肥人心里的苦,减过的才知道。

既要有合适的运动场所,又要有适合个人的运动强度,更要保证减肥效果,难道就没有轻松又有效的减肥方法?

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当然有!我们联合明星私教桑禹涵老师,共同打造一套无跳跃版的《活力瘦身操》。

「无跳跃」的设计,不管是对运动小白,还是大基数的朋友都特别友好,减少对膝盖的冲击,强度循序渐进,既不会让你练了一天浑身疼,不好坚持,又能保护膝关节,保证减脂效果。

更关键的是,在家练习也不会打扰到邻居,不用担心他们会投诉了,可以说是非常贴心了!

不怕拉仇恨地告诉大家,课程全套视频都是在三亚海边实景拍摄的,阳光、沙滩、海浪,不用等运动后带来的多巴胺,光看这景色就够心旷神怡了!

《活力瘦身操 · 无跳跃版》

不挑人的有氧运动,一遍上手

轻松练习轻松瘦

7 月 8 日至 7 月 10 日限时特惠,赶紧加入吧

无跳跃,不挑人

动起来,轻松瘦!

不同于跑步这一类单调重复的运动,课程融入了多种音乐和舞蹈元素。

优雅的芭蕾,热情的桑巴,燃动的爵士,复古的 Disco…… 配合音乐,不需要有舞蹈基础,就能跟着动起来,当下释放多巴胺,感受到直接的快乐。

更重要的是,每个动作都简单易学,第一遍就能轻松上手,完全不用担心跟不上!

在跳操时,你会觉得微微气喘,但不影响正常说话 交流;跳完后,你会微微出汗,肌肉有轻微疲劳感,配合每节课的拉伸练习,就能很快得恢复好。

全程没有跳跃动作,就算是难以驾驭高强度动作的运动小白,也能够很快掌握运动节奏。

总之,每节课都不会让你觉得枯燥,坚持下来,轻松快乐地瘦瘦瘦!

体能恢复 + 耐力燃脂 + 冲刺燃脂

逐步进阶,安全高效瘦身

相信不少朋友都有这样的体验,兴致十足运动一次,隔天浑身哪哪都疼。

其实这是因为,没有在合理健身计划的基础上,逐步提升体能。

一个高效的燃脂计划需要包含以下 3 点:

心肺提升:保证燃脂效率

肌肉耐力提升:提高燃脂效率

局部肌肉关节的功能改善:减少运动损伤

课程安排了循序渐进的训练计划,逐步进阶。

第一阶段,将局部肌肉关节功能改善训练和心肺训练融合,帮我们把动作做标准,稳步提升体能,为后续的训练打下基础;

第二阶段,训练中加入了轻抗阻,有氧 + 无氧结合训练,提升肌肉耐力,增加我们日常的基础代谢,加速燃脂;

有了前两个阶段的运动基础,第三阶段将前期的动作进行组合训练,让心肺和肌肉耐力、关节功能,交替上升,燃脂健更高效!

每个阶段的训练都融入了很多有趣的元素,音乐好听,动作简单,第一遍就能跟上。每节课最后都安排了拉伸训练,不用担心练完第二天浑身酸痛。

就算是运动小白,或者超过 3 个月没有进行规律运动,也能轻松跟练。

《活力瘦身操 · 无跳跃版》

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按天安排全套训练计划

无运动和舞蹈基础,也能轻松跟练

不过关于运动,经常有小伙伴说:徒有一颗想瘦的心,却没有坚持动下来的毅力,「买了就是练了」,减肥动力的最高峰就是买课那一瞬间。

为了让大家都有动力动起来,我们以天为单位安排了全套训练计划,每节课针对易错动作都进行了详细讲解,没有运动和舞蹈基础,也能轻松跟练。

对于一些高难度动作,也同时有退阶动作展示,不用担心跟不上。

按照课程训练安排,成功解锁全套训练后,轻松燃脂的同时,说不定还能收获规律的运动习惯。

与此同时,体能也得到了提升,可以无压力地挑战更高难度的运动。

上下滑动,查看完整训练计划

《活力瘦身操 · 无跳跃版》

不挑人的有氧运动,一遍上手

轻松练习轻松瘦



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