肝脏其实是一个强大却又脆弱的器官，之所以强大，是因为它承担了人体大部分的新陈代谢和排毒工作，使身体能够正常运作。

之所以脆弱，是因为如果在生活没有注意保护肝脏，它很容易受到伤害。肝脏一旦受损就会影响全身，并且可能还会累及肾、肺、脾等其他器官。

因此，想要肝脏保持健康，那么以下这些事情在平时一定要做好。

　1、戒酒

相信大家对于喝酒伤肝这个说法耳熟能详，大量饮酒的确会对肝脏造成严重损害。当人体饮酒后，其中10%的酒精可通过尿液、呼吸排出体外，而其余90%则必须经肝脏代谢，这会增加肝脏的负担。

并且，酒精代谢后会产生乙醇，它会进一步损害肝脏细胞，最终可能会诱发酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病。所以，如果想要好好养护肝脏，戒酒是非常有必要的。

　2、控制饮食

现在的人们生活条件有了很大的改善，导致许多人长时间高脂肪饮食，这种饮食习惯隐藏着很大的风险。

虽然肝脏可以为人体代谢脂肪，但如果脂肪的摄入量超过肝脏的代谢能力，这些多余的脂肪就会在体内堆积并诱发脂肪肝。这种疾病如果没有得到有效控制，将会变得越发严重，并危害人们的身体健康。

　　3、遵医嘱用药

是药三分毒，不管是什么类型的药物，都需要经过肝脏进行代谢，而且有些药物可能会对肝脏产生一定的毒副作用，如西咪替丁、利福平、红霉素等，如果盲目服用将会损害肝脏细胞。

因此，如果身体状况不佳那么一定要在医生的指导下合理使用药物，如果需要长期用药，建议定期检查肝功能。

　　4、有足够的睡眠时间

　　晚上11点到凌晨3点这个时间段，人体需要进入睡眠状态，以帮助肝脏进行排毒和自我修复。但是很多人都有晚睡、熬夜的习惯，导致肝脏得不到足够的休息，久而久之就会影响肝功能。

根据研究表明，每天睡眠时间少于 6 小时的人，出现非酒精性肝病的几率会比睡眠时间有6-7 小时的人高 40%。因此，如果避免患上肝脏疾病，需要保持充足的睡觉时间。

　　5、控制情绪

俗话说怒极伤肝，愤怒、抑郁、暴躁等情绪会对肝脏的健康产生不利影响。人们在生气时，身体会分泌儿茶酚胺，它可以作用于中枢神经系统，使血压和血糖水平升高，还可以增加肝细胞中的毒素，增加肝脏的负荷。

对此，建议大家在平时要注意调整心态，有负面情绪时及时发泄，只有心情舒畅才有利于肝脏的保养。

肝脏的健康主要取决于日常保养，如果过于放纵自己，那么肝脏器官将会受到一定的影响。

如果大家在平时能够保持乐观开朗的心态、不喝酒不抽烟、控制化学药物的摄入、保证充足的睡眠时间、注意健康的饮食，那么肝脏一定可以更加健康和“耐用”。