快入伏天了，有钱没钱，常喝6种糖水，比可乐奶茶解暑，健康过伏天。今年的三伏天是7月16号，三伏天是一年中最热的一段时期，闷热潮湿，湿气还很重，大家可别小看三伏天，把身体养好了，冬天身体倍棒。三伏天炎热很多人都爱喝冷饮冰水，其实越是这种炎热的三伏天，越是不能喝一些冷饮，对身体不利。

我老家当地每年的三伏天家里都会煮一些清热解暑祛湿的糖水喝，香甜营养还解馋，比喝可乐、奶茶强太多了。三伏将至，条件允许的话常喝6种糖水，比可乐解暑，安稳进入伏天。

【木瓜银耳糖水】

食材：银耳、银耳、冰糖。

1、木瓜选择红心的，熟了但是还有点硬，这样煮的时候口感更好。

2、银耳提前泡发，洗净用剪刀剪碎一些，这样更容易煮出胶质来。

3、把银耳放入砂锅里，加入适量清水，煮30分钟，搅拌一下出胶质。

4、下入木瓜继续煮10分钟，再下入少许冰糖煮融化即可。

【陈皮红豆糖水】

食材：红豆、陈皮、红糖。

1、陈皮泡发洗净，把表面的白膜刮掉，这样吃的时候更香还不苦。

2、红豆提前泡发1个小时，泡发的红豆更容易煮沙软。

3、把红豆放入砂锅里，放入陈皮适量的清水，用砂锅煲口感更好，用电饭煲也行。

4、煲煮50分钟作用，红豆出红豆沙的状态，下入红糖块煮融化即可。

【五果糖水】

食材：薏米、莲子、百合、银耳、鹌鹑蛋。

1、银耳，薏米莲子和百合分别放入水里泡发洗净待用、鹌鹑蛋煮熟剥壳待用。

2、把准备好的银耳、薏米、莲子、百合先下锅，加入适量的清水煮。大火煮开后转小火煮30分钟。将银耳煮出胶质口感更好。

3、然后将煮好的鹌鹑蛋一起煮8分钟，加入少许的冰糖煮融化即可。

【清补凉糖水】

食材：红豆、绿豆、红腰豆、莲子、薏米、百合、银耳、椰枣。

1、银耳、百合和莲子洗干净放入水里泡1小时；红豆、绿豆、红腰豆和薏米等豆类食材，洗干净也放入水里泡2小时。（食材提前泡发一下煮的时候更容易煮软）。

2、把所有食材一起放入砂锅里，加入适量的清水，煲煮60分钟作用。中途打开搅拌一下。

3、最后下入少许的冰糖调味煮融化即可。

【祛湿糖水】

食材：白皮冬瓜、适量 薏米、赤小豆、扁豆、荷包豆、祛湿豆、云苓、芡实。

1、将云苓取出来洗净，然后把剩下的所有的材料洗干净浸泡1小时。（各种杂豆洗净泡发一下更容易煮软）。

2、冬瓜洗干净切块（连皮和瓜囊一起这样祛湿解暑效果更好）。

3、把所有材料放入砂锅里加入适量水，大火煮开转小火煮350分钟.

4、加入适量冰糖煮至融化，调味即可。

【绿豆百合莲子糖水】

食材：绿豆、百合、莲子。

1、百合和莲子洗净泡发待用、绿豆洗净待用。

2、绿豆放入锅里，加入适量的清水煮沸，转小火煲煮35分钟，将绿豆煮软。

3、加入百合一起继续煮13分钟，下入适量的红糖煮融化即可。

碎碎念：

以上就是6道适合夏天喝的糖水，清甜解暑祛湿还解馋，炎热的夏季三伏天喝再合适不过了，比喝可乐和奶茶解暑，而且对身体健康非常好，炎热的三伏天就快到啦，收藏好做给家人喝，一周不重样。