| 姜谷粉丝 | 2022-07-05 08:19 |
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就像胶管中水流对水管壁产生压力一样，血流在动脉血管里流动时，同样会产生压力，这种压力就叫做血压。 放水时水压过大会使水管爆裂，一样的道理，血压过高会破坏正常的动脉血管结构，最终导致如心脏病、脑卒中等一些致命性疾病。 根据国内的调查统计，我国每 5 个成人汇总就有 1 个人是高血压患者。心血管内科的病房里，更是一半以上的病人都有高血压。 高血压的发病原因现在还不十分清楚，但下面提到的 5 种人，更容易得高血压。 喜欢吃咸的人  吃得越咸，进入体内的钠就越多。钠摄入多，会升高血压。 长期的高盐膳食会增加患高血压的风险，中风和冠心病等心脑血管疾病风险，也因此升高。 中国居民膳食指南建议，每天吃盐不要超过 6 克。 除了盐，酱油、蚝油、味精等常见的调料中，钠含量也不少。另外，一些可能不是咸味的调料中也会含有钠，比如沙拉酱、蛋黄酱。 这些调料都要少用。 体重超标的人  肥胖和超重的人，体重大，心脏负担也会加大，更容易发生高血压。 肥胖者发生高血压的风险，是正常体重的人的 3 倍。 除了体重，还要注意自己的腰围。男性腰围大于 90 厘米，女性腰围大于 85 厘米，发生高血压的风险是腰围正常者的 4 倍以上。 没啥说的，多运动，少吃热量高含有多的食物，减肥吧。 爱喝酒的人  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 长期过量饮酒，酒精会损害动脉血管，使动脉硬化、血压升高。 烟酒不分家，再加上吸烟的话，血管的损害会更加严重，高血压也会更难控制。 成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 25 g，相当于： 啤酒 750 mL，或葡萄酒 250 mL，或 38 度的白酒 75 g，或高度白酒 50 g。 成年女性一天饮用酒的酒精量不超过 15 g，相当于： 啤酒 450 mL；或葡萄酒 150 ml；或 38 度的白酒 50 g。 精神紧张、性子急的人  精神紧张、情绪容易激动、焦虑过度、压力过大、环境噪音强等，会影响神经和内分泌系统，激素等分泌异常，神经调节紊乱，血压的调节功能就不正常了。 这些人发生高血压的风险会更高。 舒缓心情，学会释放压力享受生活，对健康是有莫大好处的。 有高血压的人  亲属中，尤其是血源关系越亲密的亲属中有高血压患者的人，得高血压的风险更高。 这不是说父母有高血压，孩子百分之百也会有高血压。在高血压的发生当中，遗传因素的影响占到约 30%。 但基因这东西，是后天无法改变的，我们能做的，就是养成良好的生活习惯。如少吃盐、不吸烟、不饮酒、保持正常的体重，来尽自己所能地来降低患高血压的风险。  你是其中的一种人吗？ 平时应该多注意低盐低脂的饮食，多进行锻炼，保持好心情。 如果已经确诊高血压了，就按照医生嘱咐，按时按量吃药，把血压稳定在合适的水平。 高血压要重视，但也不要过于为此焦虑。 |
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