血管是血液流动的主要场所，当血管出现堵塞或破裂问题时，对人体健康造成的不良影响将会非常严重。

因此对于血管养护，大家一定要提高重视。尤其是对于已经过了50岁的中老年人群而言，由于年龄增长，血管弹性会出现一定下降。

在这种情况下，血管病变的发生几率将会大幅上升。那么中老年朋友应当怎么做才能有效保护血管呢？

事实上，只要能养成积极进行走路锻炼的好习惯，那么就可以有效保证血管健康。因为通过多走路，可以很好的促进血液循环，降低血液粘稠度，对于增强血管弹性、预防血栓是非常有帮助的。

不过在走路锻炼量的控制上，中老年朋友们一定要提高重视。一般情况下，每日的走路步数最好能达到一万步以上。

如果走路步数过少的话，很可能会因运动量过小而无法达到最理想的血管养护效果。

不过在走路锻炼的过程中，仅仅关注走路步数仍是远远不够的。

下面就一起来了解一下，想要最大限度的保证身体健康并做好血管养护，对于走路锻炼还应当留意哪些重要细节？

　1、走路姿势

在进行走路锻炼的过程中，掌握正确的走路姿势是非常重要的一点。因为如果“走错了”的话，那么走的越多，反而越容易对身体健康造成负面影响。

正确的走路姿势要求大家左右腿轮换向前，且须保证左右腿与左右脚均匀用力。同时上半身应保持直立挺拔，不可含胸驼背。

此外，在向前迈步的过程中，需先让脚后跟落地，随后再让脚掌落地，以免因重心不稳而导致身体倾斜或摔倒。

　　2、走路速度

在走路锻炼量的控制过程中，除了要及时关注走路步数外，对于走路速度也需要给予重视。对于体质较差、耐力不足的中老年人群而言，在走路锻炼时最好以慢走为主。

而对于体质较好、耐力较强的中老年人而言，则可以将快走与慢走适当轮换结合。

不过当快走占比较多时，为了合理的把控锻炼量，最好适当减少走路总步数，以免因过度疲劳而导致身体不适。

　　3、走路时机

在空腹状态以及饱腹状态下，都是不适宜大量进行走路锻炼的。空腹时由于人体血糖水平往往较低，此时即使只是进行较为舒缓的走路锻炼，也是有可能因血糖过低而导致头晕、头痛的。

而饱食过后，由于血液供给需向胃部集中，此时如果立刻进行走路锻炼的话，很可能会因血液供给向四肢分散而导致消化不良或腹痛腹胀。

以上是走路锻炼需注意的事项介绍。想要通过走路锻炼实现最理想的血管养护效果，除了要关注每日走路步数以外，对于走路姿势、走路速度以及走路时机也务必要给予充分的重视。

否则是很容易因“走错了”而导致血管养护效果大打折扣的，严重时甚至还会引发关节受伤。